Багато міфів і переконань, які пов'язані з вживанням яєць, і що протягом багатьох років вважається, що вживання багатьох тижнів шкідливо для нашого організму. Проте, що це правда? Чи дійсно погано їсти багато яєць? Ідеальним залишатися здоровим і сильним є дотримання збалансованого і різноманітного раціону, в якому ми споживаємо різні продукти для того, щоб поглинути всі білки, поживні речовини, вітаміни та поживні речовини, які потребують нашому організму. Продовжуйте читати цю статтю і дізнайтеся, чи є вона поганою чи їжте багато яєць .
Для того, щоб правильно відповісти на питання, необхідно знати поживні цінності яйця . Цей продукт тваринного походження складається з двох дуже різних частин, ясного і жовток.
- Клара багата вуглеводами, вітамінами А, В2, В6, D і Е, але перш за все є прекрасним джерелом альбуміну, незамінного білка для правильного розвитку м'язових тканин, підтримання рівнів осмотичного тиску і забезпечення транспортування ліпідів до крові.
- У той час як в жовтку в основному мінерали, такі як фосфор, цинк, калій, магній і т.д., вітаміни В2, В12, А, D, біотин і ніацин, лютеїн і зеаксантин, які є каротиноїдами з антиоксидантними властивостями. захист очної сітківки від сонячних променів і лецитин, що сприяє значній частці холіну, фундаментальної для запобігання і лікування легких серцево-судинних проблем, печінкових і ниркових змін, серед інших.
Таким чином, цей натуральний продукт складається, перш за все, з білків, вуглеводів, ліпідів, заліза, кальцію, магнію, фосфору, калію, натрію, холестерину і вітамінів А, В2, В6, В12, Д і Е.
Враховуючи численні переваги, які яйце приносить нашому тілу, чи погано споживати його? Відповідь: ні. Багато говорилося про частоту яєць у рівнях холестерину в крові, але що це правда? У здорових людей ефект, що виробляється при дієтичному холестерині на плазму, мінімальний. Для впливу на точку істотного збільшення значень поганого холестерину повинні бути ряд генетичних станів у ураженої людини. Іншими словами, існують дві групи людей, які поглинають близько 20% холестерину в їжі, так що рівень їх холестерину залишатиметься стабільним і вони зможуть без проблем споживати яйця, а ті, які можуть поглинати до 60% холестерину, який повинен мати дієту з низьким рівнем холестерину і зменшити споживання яєць до максимум трьох на тиждень.
Наскільки це максимальна рекомендована сума ? Американська Асоціація Серця передбачила, що найбільш рекомендована кількість яєць, щоб уникнути серцево-судинних проблем, становить три тижні. Однак, як ми бачимо в попередньому пункті, це справедливо, головним чином, для тих людей, які мають тенденцію швидко збільшувати рівень поганого холестерину. Люди, які дотримуються звички здорового способу життя, серед яких постійне заняття фізичними вправами і збалансоване харчування, можуть збільшити цю кількість і приймати до одного яйця в день, якщо вони не супроводжуються важкими харчовими продуктами і великою калорійністю,
З іншого боку, якщо ви віддаєте перевагу їсти смажені яйця, приготовані у великій кількості олії і супроводжувані беконом, то краще дотримуватися інструкцій Американської асоціації серця і зменшити кількість до трьох тижнів. Це не тому, що яйце само по собі є шкідливим для організму, а через кількість калорій, що забезпечується саме цим способом приготування. Щоб зробити вашу дієту більш здоровою, радимо звернутися до нашої статті про те, як зробити смажене яйце без масла.
Тому, у відповідь на питання, чи погано їсти багато яєць, треба сказати, що це залежить від нашого стану здоров'я і життєвих звичок, яких ми слідуємо. У будь-якому випадку не рекомендується перевищувати кількість щоденного яйця, оскільки ми зловживаємо цю їжу і піддаємо себе впливу на розвиток негативного впливу на наш організм. Ідеальним є пошук балансу між трьома щотижнями і семи і супроводжувати їх іншими продуктами з низьким вмістом жиру. Всі надлишкові страви погані і, отже, фахівці завжди рекомендують сорт в раціоні.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар