Заняття спортом є однією з найбільш здорових дій, які ми можемо зробити, щоб захистити своє тіло. Тим не менш, досить часто, що після початку виконання певних вправ, особливо аеробіки, таких як біг, в живіт з'являється колючий біль, що ускладнює виконання.

Насправді, у багатьох випадках, необхідно зупинитися і перейняти дихання перед тим, як продовжити, тому що це викликає роздратування. Якщо це сталося з вами, і ви запитали себе, чому мій живіт болить при бігу, продовжуйте читати, і ми покажемо, чому і що ви можете зробити, щоб уникнути цього.

Вас також може зацікавити: чому спина болить при запуску

Чому я маю проколи в животі під час бігу

Flatus, що також називається в деяких країнах "скляним" або "кінським болем", є болючим ударом, який може з'явитися протягом декількох хвилин після початку фізичної активності. Цей біль є більш поширеним, коли діяльність, яка виконується, аеробна, наприклад біг, плавання, стрибки або танці. Це біль, який зазвичай розташований десь поблизу шлунка, або вище, нижче, з одного боку або навіть у верхній частині біля ребер.

Flatus є дуже дратує біль, який виникає в цих випадках досить часто. Незважаючи на це, на сьогоднішній день не існує консенсусу серед лікарів, коли йдеться про підтвердження того, що його викликає. Однак основні теорії в цьому відношенні стосуються діафрагми, яка може бути перевантажена на початку фізичної активності і обурюватися.

Біль у нижній частині живота при бігу - теорії

Існує поширена думка, що метеоризм буде результатом свого роду повітряної подушки, яка погано розміщується внаслідок дуже швидкого дихання при запуску спортивної діяльності. Однак нинішні теорії стверджують, що це не так, принаймні, в простому поясненні, яке дає цю проблему. Очевидно, що виникне внаслідок запалення частини діафрагми, яка є м'язом, який відповідає за розширення і стискання легенів, так що повітря надходить і виходить з його інтер'єру, і ви можете виконувати дихання природним шляхом.

Проблема буде виникати, коли через фізичні зусилля діафрагма страждатиме або через дуже тривалу активність, так і за діяльністю, яка виконується дуже швидко, через присутність їжі в шлунку, що призведе до її набухання і тиск на діафрагму або, навіть, тому що він проковтнув повітря і пішов у шлунок, що також призвело б до набухання і натискання на діафрагму, що призвело б до появи болю в животі при бігу. Таким чином, можна сказати, що погано розміщений мішок повітря може спричинити біль або біль у животі при тренуванні. Але це не може бути єдиною причиною, тому її можна вважати однією з багатьох можливих причин.

Чи небезпечно відчувати біль під час роботи?

Flatus або біль у животі під час бігу вважається більш дратівливим, ніж небезпечним. Як правило, цей біль стихає сам по собі через кілька хвилин і не залишає жодних побічних ефектів. Тільки це можна вважати небезпечним у разі значного пошкодження діафрагми. Однак у цьому випадку поява цього болю буде більш симптом попереднього пошкодження, ніж причина зазначеного пошкодження, тому вона зазвичай не пов'язана з небезпекою, що вимагає медичної допомоги.

Однак, коли під час бігу є біль у нижній частині живота, краще сповільнити або зупинити, якщо біль дуже інтенсивний. Найбільш поширеним є те, що метеоризм або біль у животі зникають самі по собі протягом декількох хвилин, що свідчить про те, що це не створює жодної проблеми за межі простого дискомфорту. Однак, якщо біль залишився протягом тривалого часу, ви завжди можете звернутися до відділу невідкладної допомоги для більш глибокого дослідження, щоб виключити будь-який вид травми.

Ви також можете бути зацікавлені в Як дихати під час запуску, так що у вас немає газоли.

Як запобігти виникненню звисання при роботі

Найкращий спосіб уникнути метеоризму або болю в животі під час бігу - це належне запобігання . У цьому сенсі наступні поради будуть хорошим способом уникнути того, щоб цей біль так дратував і, якщо він вже проявився, дозволить вам виїхати за менший час:

• Уникайте бігу або фізичної активності з повним шлунком або відразу після їжі.
• Уникайте питної води або інших рідин у великих кількостях, краще їх постійно зволожувати, але невеликими ковтками.
• Уникайте щільного одягу або перешкоджає нормальному розширенню і стиску діафрагми.
• Правильно розігрійте перед початком будь-якої фізичної активності.
• Якщо під час бігу у вас болить живіт, нахиліться вперед, встаньте руками на коліна і дихайте нормально, що зазвичай допомагає зупинити біль за менший час.

Тепер, коли ви знаєте, чому мій живіт болить при запуску, ви також можете бути зацікавлені в цій іншій статті про те, як запустити добре.