Ви хочете, щоб ваша дитина займалася йогою ? Це хороший спосіб примусити дитину усвідомити себе, навчитися краще дихати, придбати більше гнучкості і навчитися бути спокійним і керувати стресом. Є багато переваг, які йога може передавати дітям, і тому є гарною звичкою, що ви можете навчити дитину збалансувати своє тіло і розум. У цій статті ми покажемо вам деякі з найкращих вправ йоги для дітей, які допоможуть їм розпочати в цій практиці і поліпшити своє фізичне і психічне здоров'я.

Можливо, вас також зацікавить: 7 вправ йоги, які потрібно робити вдома

Слово "йога" означає "союз", союз, що відноситься до себе (зустріч з вашим інтер'єром і самоконтролем), але також єднання з іншими, оскільки йога сприяє формуванню основи усвідомлення і поваги до всіх що нас оточує Через 4 роки, коли рекомендується, щоб дитина починає вивчати йогу, тому що саме в цей час вони починають усвідомлювати своє тіло і контролювати свої рухи.

Для того, щоб зробити дитячий клас йоги плідним, важливо, щоб не було більше 10 дітей, щоб легше контролювати їх життєвість і енергію і створювати необхідне середовище для концентрації. Також не рекомендується, щоб сесія тривала не більше 40 хвилин, тому що діти могли б починати нудьгувати і бути неспокійними.

Крім того, вчителі йоги часто переплітають історії та історії, щоб діти відволікалися під час пози. Заняття відрізняються від занять для дорослої аудиторії, оскільки ігри, пісні та танці об'єднуються для інтеграції техніки релаксації. Мантри також часто використовуються в цих сесіях для дітей, щоб ставитися до неї як до гри, але, врешті-решт, це дуже позитивна практика. У нас розповімо, що таке мантра і як вона використовується.

2

Почнемо з найкращих вправ йоги для дітей . Одним з них є те, що відомо як " кітська постава ", і це вказується так, що маленькі починають спілкуватися зі своїм тілом і розуміти його функціонування.

Щоб зробити це, тільки дитина повинна стояти на колінах на килимі з прямою спиною, тоді йому доведеться зігнути спиною вгору, супроводжуючи рух диханням . Коли повітря вдихається, коли потрібно згинати стовбур, коли він видихається, коли він повинен бути переміщений у вихідне положення.

3

Поза дерева також є однією з найкращих для дітей, які вивчають йогу . Це вправа, яка призначена для поліпшення балансу невеликої кон'югованої психічної та фізичної концентрації. Тут цікаво те, що ваш син бачить взаємозв'язок між своїм розумом і тілом і що, коли обидві ставляться в гармонію, досягається бажаний баланс.

Для цього потрібно просто стояти на килимі і повільно піднімати одну з ніг, згинаючи коліно і відпочиваючи підошву стопи на іншій нозі, яка залишається твердою, на висоті іншого коліна. Ви можете витягнути руки, підняти руки на груди, приєднавши долоні або піднявши руки до неба.

4

Ще одна хороша поза йоги для дітей - це лев, це вправа, в якій стимулюється область горла (особливо для лікування простудних захворювань або для запобігання хворобам), але на психологічному рівні ця вправа вказана так, що більшість Діти вчаться говорити те, що думають, бути більш впевненими в собі і спілкуватися з іншими . Це також хороша практика, щоб втратити сором'язливість.

Діти повинні сидіти на колінах і покласти руки також на підлогу. Тоді їм доведеться відкрити роти і висунути язик якомога більше, дихаючи через ніс і рот і імітуючи гуркіт лева. Це одна з найцікавіших позицій, яка змусить маленького сподобатися.

5

Поза свічки також ідеально підходить для маленьких, і, звичайно, ви вже практикували її, не знаючи цього! Ця вправа йоги допомагає поліпшити настрій, відпочити ногами, сприяти циркуляції крові і зробити дитину відчуття сильніше і впевненіше в собі.

Щоб зробити це, потрібно просто лежати на килимі і піднімати ноги до стелі, витягнувши руки поруч із тілом. Хоча ноги піднімаються до стелі, треба йти супроводжуючи спину і закінчуючи розміщенням рук в нирках, щоб спробувати утримати пози в найзручнішій можливості.

6

Ще одним з вправ йоги для дітей є положення собаки обличчям вниз . Це одна з найбільш класичних пози і діти мають великий час, тому що вони виглядають як світ вгору. Він складається з того, що дитина повертається обличчям вниз до підлоги і розміщує тіло у формі V.

Перш за все необхідно забезпечити, щоб руки були розміщені на висоті плечей, а ноги відкривалися такою ж шириною, як і ті, що займають стегна, забезпечуючи таким чином, щоб спина була прямою і без небезпеки травми.

7

Дуже рекомендується, щоб діти починали у світі йоги, оскільки ця діяльність здатна забезпечити ряд переваг як фізично, так і психічно . Ось деякі з них:

• Покращення дихання

• Дитина навчається розслаблятися і контролювати свої нерви

• Позиція хребта покращена

• Більша гнучкість досягається в суглобах і в тілі в цілому

• Покращення самооцінки і впевненості в можливостях власного тіла

• Поліпшується зв'язок з іншими

• Покращення здатності до концентрації та пам'яті

У цій статті ми відкриваємо більш загальну перевагу йоги.