Ківі - плід однойменного дерева, що виділяє його шкіру з шерстю і м'якоттю інтенсивного зеленого кольору . У деяких місцях він також відомий як актинідія, і його походження зустрічається в Китаї, хоча Нова Зеландія є регіоном з найбільшою репутацією для вирощування цих фруктів. Переваги ківі численні і це їжа з великою кількістю переваг для людського організму. У цій статті ми більш детально пояснюємо, які властивості ківі.

Вам також може бути цікаво: Які властивості амаранту?

Одним з основних властивостей ківі є той факт, що містить велику кількість вітамінів С і Е, і що, незважаючи на популярність, цей плід містить більше вітаміну С, ніж апельсини або лимони. Ці два типи вітамінів є великим антиоксидантом, тому вони допоможуть нам зберегти наші клітини молодими і здоровими, а також можуть бути використані для зниження симптомів застуди та прискорення загоєння.

2

Також слід зазначити, що ківі є низьким калорійністю фруктів, оскільки він вносить лише близько 54 ккал на 100 г фруктів. Таким чином, це дуже рекомендується в дієти для схуднення.

3

Ківі також корисні для тих, хто хоче схуднути через його високий вміст води, а також значні кількості калію, які допомагають усунути рідини і тим самим уникнути проблем, які передбачає утримання рідини в організмі.

Це один з найбільш придатних фруктів для вживання в контексті гіпокалорійної дієти, якщо ми хочемо схуднути, оскільки середній шматок ківі забезпечить приблизно 43 калоріями, крім того, його вміст волокна допоможе нам контролювати апетит.

4

Його високий вміст клітковини також дуже чудовий, тому ківі є корисним для регулювання та поліпшення транзиту кишечника, що дозволяє уникнути запорів. Ви також можете побачити тут 8 інших способів полегшити запор.

5

Цей цікавий фрукт містить протеолітичний фермент, що називається актідін, подібний до інших фруктів, таких як ананас або папайя. Це означає, що вживання ківі допомагає нам розщеплювати білки, що потрапляють через інші продукти, і тому сприяє легкому і достатньому травленню.

6

Ківі містить кілька жирів, але вони здорові (омега-3 і омега-6 жирні кислоти), отже, надають захисний ефект на нашу серцево-судинну систему.

Ще одна властивість ківі знаходиться в тому, що вона дуже рекомендується людям, які страждають від високого кров'яного тиску або захворювань кровоносних судин і серця, через велику кількість калію і низького споживання натрію. Ви можете побачити, які нормальні значення кров'яного тиску знати, якщо ви страждаєте від високого кров'яного тиску.

7

Як ми вже згадували, ківі - плід, дуже багатий на вітамін С. Рекомендована добова кількість вітаміну С для дорослих становить від 75 до 90 міліграмів, тому 100 грамів ківі допомагають нам перевищити цю кількість., Завдяки вітаміну С, ківі дозволяє нам підтримувати нашу імунну систему в оптимальному стані і скорочувати відновлення інфекційних захворювань, таких як грип і холод. Крім того, цей вітамін є також важливим для внутрішнього синтезу колагену та еластину, допомагаючи нам мати твердішу шкіру і більш міцні та гнучкі суглоби.

8

Як ви можете бачити, ківі - це фрукт, який обслуговує незліченні умови, серед яких ми повинні розраховувати його переваги, коли справа доходить до зниження рівня стресу, оскільки деякі дослідження показали, що вітамін С корисний для зниження нервозності, ефекту який посилюється наявністю магнію, незамінного мінералу для нашої центральної нервової системи.

Крім того, цей фрукт допомагає фізіологічному виробництву естрогенів, тому дуже рекомендується для жінок, які перебувають в менопаузі, допомагаючи зменшити симптоми, пов'язані з цим життєвим етапом.

9

Всі властивості та переваги ківі обумовлені його здоровою та цікавою живильною композицією, яка дає нам багато вітамінів і мінералів, мікроелементів, які необхідні для нормального функціонування нашого організму.

Давайте подивимося далі, які поживні речовини вносить ківі на основі 100 грам їжі:

• 83 грами води
• 65 калорій
• 0, 44 г жиру
• 0, 99 г білка
• 14, 8 г вуглеводів
• 3, 4 г волокна
• 332 міліграми калію
• 40 міліграмів фосфору
• 0, 4 міліграми заліза
• 5 міліграм натрію
• 30 мг магнію
• 26 міліграм кальцію
• 98 міліграмів вітаміну С
• 1100 міліграм вітаміну Е
• 175 МО (міжнародні одиниці) вітаміну А
• 0, 02 міліграма тіаміну або вітаміну В1
• 0, 05 міліграма рибофлавіну або вітаміну В2
• 0, 5 міліграма ніацину або вітаміну В3

З самого початку харчування виділяється високий вміст вітаміну С. Цей вітамін завжди більше асоціюється з апельсином, однак ківі - це плід, який дає нам більше вітаміну С.

Крім того, що містить значну кількість вітаміну С, ківі також є дуже багатим на вітамін Е, іншим потужним антиоксидантом.

Тому треба згадати, що, не знаючи поживного складу їжі, колір його може розповісти нам багато про його головні переваги.

У випадку ківі цей фрукт виділяється м'якоттю інтенсивного зеленого кольору, і всі ці продукти з яскравими і інтенсивними кольорами (гарбуз, апельсин, перець, морква ...) вказують на те, що у них велика кількість антиоксидантів,

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.