Чи відчуваєте ви, що протягом дня ваші очі втомилися і болять? Це поширений симптом у тих людей, які постійно виконують заходи, які вимагають великої візуальної роботи, які мало сплять або мають проблему зору. Візит до офтальмолога повинен завжди бути обов'язковим при перших ознаках стомлених очей, але також зручно враховувати деякі поради, які, якщо ми проводимо щодня, можуть допомогти нам у багатьох випадках запобігти зоровій втомі і краще насолоджуватися. здоров'я очей. Зверніть увагу на те, що ми пояснюємо в цій статті про те, як уникнути втомлених очей.

Вас також може зацікавити: Домашні засоби для стомлених очей Кроки дотримуватися: 1

Втомлені очі викликають картину таких симптомів, як хворобливі очі, тяжкість, відчуття печіння, почервоніння, погіршення зору, розрив, чутливість до світла, а іноді навіть головні болі або м'язи. Хоча, як правило, причинний фактор, як правило, піддається очі надмірно на роботі зору, важливо, щоб ви звернулися до офтальмолога у випадку, якщо це стан стає рецидивуючим або супроводжується іншими симптомами., тому що це може вказувати на існування основної проблеми зі здоров'ям.

Особливо, ви повинні проконсультуватися з лікарем-оком, якщо у вас виникають труднощі, щоб чітко бачити, або у вас є проблеми з візуалізацією близьких або далеких об'єктів; це уникне серйозні проблеми зору в майбутньому. Якщо у вас є сумніви, ми рекомендуємо вам прочитати статтю Як дізнатися, чи варто мені звертатися до офтальмолога.

2

Однією з основних причин втоми очей є недостатнє сну і випадок, коли на вершині не вистачає сну. Необхідно мати на увазі, що очі потребують спокою, щоб відновити енергію, так само, як інші частини тіла, і мати можливість бути на 100% наступного дня.

З цієї причини дуже важливо, щоб ви спали мінімум 7 або 8 годин на день і насолоджувалися спокоєм і ремонтувалися під час них. Таким чином, ви прокинетеся з набагато більшою життєздатністю, ви зможете зберегти своє бачення розслабленим, і ви перешкодите вашим очам стати втомленими або надто втомленими протягом дня.

3

Люди, які працюють щодня перед комп'ютером, більше страждають від зорового стомлення, а щоб уникнути втомлених очей, необхідно взяти до уваги ряд рекомендацій, таких як наведені нижче:

• Знайдіть екран комп'ютера безпосередньо перед вами, уникаючи розміщення його на одній стороні, і, крім того, ви повинні видалити всі ті об'єкти, які можуть бути відображені в ньому.
• Покладіть екран так, щоб він знаходився під кутом 45º щодо висоти ваших очей. Таким чином, ви будете знаходитися в правильному положенні, щоб також уникнути майбутніх проблем з шийкою і спиною.
• Відрегулюйте контрастність і яскравість монітора, щоб він не був дуже інтенсивним, але не надто дефіцитним, тому ви змушені будете напружувати очі, щоб чітко бачити.
• Відвертайте очі від екрану комп'ютера на 4 або 5 секунд на регулярній основі. Цей простий жест дозволить вам розслабити очі і відпочити очі.
• Важливо, що ви робите перерви в 5 хвилин кожну годину, і що кожні три години ви віддаляєтеся від комп'ютера, роблять більш тривалий перерву і, якщо можливо, розслабте очі на відкритому просторі з природним світлом.

4

Останні поради у попередньому розділі також застосовні для перегляду телевізора або використання планшетного ПК. Бажано розміщувати телевізор на безпечній відстані і дивитися на нього з підсвічуванням, щоб не напружувати очні м'язи і не пошкодити зір.

Крім того, ви повинні враховувати хороші звички очей під час читання, завжди намагаючись читати з гарним освітленням і бажано користуватися природним світлом. Також уникайте текстів з занадто малими літерами, як в книгах, так і на комп'ютері, мобільному телефоні, планшеті тощо, тому зручно регулювати цей аспект, коли це можливо.

5

Інший маленький жест, який допоможе вам запобігти втома очей і користь вашому здоров'ю очей, часто мигає. Хоча це не може здатися, це дуже важливо, щоб тримати око добре змазані, а також уникати почервоніння, свербіння і чутливості до світла. Будьте в курсі цього, і навіть якщо ви дивитеся чи читаєте щось дуже ретельно, спробуйте блимати кожні 10 секунд, приблизно.

6

На додаток до всього вищесказаного, не забувайте, що правильне харчування також є ключовим моментом для підтримки хорошого здоров'я очей і запобігання виникненню очних захворювань. Є певні, що ви не повинні пропустити в своєму щоденному раціоні, якщо ви хочете насолоджуватися зовсім здоровим поглядом, і це вітаміни А, В2, С, Е і лютеїн, серед інших.

Дізнайтеся, які інгредієнти ви можете знайти в статті Продукти для поліпшення зору.

7

Інші поради, які сприятимуть вашому візуальному здоров'ю та запобігають втому очей, такі:

• Захищайте очі від сонця, використовуючи темні окуляри з УФ-фільтром, коли ви виходите на вулицю.
• Не торкайтеся до очей брудними руками і не тріть їх, коли відчуваєте дискомфорт, жалю або відчуваєте печіння.
• Знімайте очі щоночі перед сном з гіпоалергенним продуктом.
• Практикуйте вправи і методики релаксації очей. У нашій статті Як розслабити очі можна побачити гарні варіанти.
• Вночі ви можете побалувати ваші очі і розслабити їх, помістивши компрес, змочений з ромашкою, ліловий, чай або за допомогою холодної гелевої маски протягом декількох хвилин.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.