Прийняття вітамінів є одним із способів, щоб переконатися, що ваше тіло отримує поживні речовини, необхідні для того, щоб отримати день. Вітаміни допомагають певним критичним зонам вашого тіла функціонувати і діяти. Деяким людям може знадобитися приймати вітамінні добавки для компенсації природних недоліків. Не рекомендується приймати вітаміни на порожній шлунок, оскільки їжа допомагає правильно обробити добавку.

Можливо, вас також зацікавить: Як правильно приймати вітаміни?

Уважно прочитайте інструкції вашого полівітамінного комплексу. Хоча, як правило, немає негативних побічних ефектів прийому вітамінів на порожній шлунок, деякі вітаміни більш ефективні при прийомі з їжею. Ви повинні дотримуватися всіх рекомендацій, наданих виробником вітамінів.

2

Розгляньте можливість переходу на рідкий вітамін . Є деякі дослідження, які стверджують, що рідкі вітаміни всмоктуються швидше, ніж тверді вітаміни і тому можуть викликати менший дискомфорт при прийомі на порожній шлунок.

3

Знайдіть вітамінні добавки, які можна поєднувати з вітамінами в їжі. Наприклад, здоровий льстец, який має високий вміст вітаміну С, може супроводжуватися вживанням вітаміну А, в той же час він дає вам енергію на пару годин.

4

Пийте воду, щоб забезпечити природний бар'єр, коли ви споживаєте вітаміни з порожнім шлунком, і допомагаєте вітамінам розчинятися більш рівномірно.

Поради

• Якщо вам не вистачає часу вранці, споживайте вітаміни швидкою закускою. Бари гранола, гранола, невелика миска пластівців або деякі фрукти корисні для поліпшення травлення і збалансування поглинання вітаміну, і звичайно можна з'їсти невелику закуску до роботи.