Небажані стрічки патронів відносяться до надлишкового жиру, який накопичується в області стегна, яка в більшості випадків закінчується до стегон. Як відомо, на додаток до низькокалорійної дієти, важливо часто займатися фізичними вправами, якщо ми хочемо боротися з накопиченим жиром і запобігти його постійному встановленню на нашій фігурі. Для досягнення цієї мети в наступній статті ми пропонуємо вам виконати деякі локалізовані вправи для усунення патронів і підтвердити шкіру цієї ділянки.

Ви також можете бути зацікавлені в: Рутинні присідання для усунення целюліту

Вправа 1

Ця вправа ідеально підходить для видалення картриджних стрічок і спалювання накопиченого жиру в області стегна. Встаньте прямо, тримайте спину прямо, ноги трохи відокремлені, а коліна злегка зігнуті. Тепер потрібно просто зігнути багажник в праву сторону і повернутися в початкове положення. Виконайте цей рух в серії 25 разів, спочатку вправо, а потім ліворуч.

2

Вправа 2

Продовжуйте стояти спиною прямо. Щоб виконати цю вправу, ви повинні рухатися вперед з правої ноги і зігнути ліве коліно з ноги до землі. Таким чином, ви будете завантажувати всю свою вагу на передню ногу. Опинившись у цьому положенні, акуратно відскакуйте, наскільки це можливо.

3

Вправа 3

Вам потрібно мати, щоб зробити цю вправу спеціально вказано, щоб зменшити кобури і тонізувати ноги. Ляжте на праву сторону, відпочиваючи лікоть на підлозі і один раз в цьому положенні, потім вгору і вниз по нозі . Це має бути настільки розтягнуто, наскільки ви можете. Повторіть вправу послідовно 20 разів, а потім зробіть це лівою ногою.

4

Вправа 4

Встаньте на килимку в положенні собачки, відпочиваючи на колінах і передпліччях на підлозі. Тримайте спину прямо і продовжуйте згинати коліна, підніміть праву ногу до правого боку, поки вона не досягне висоти стегна, утворюючи прямі кути 90 ° C. Повторіть рух 20 разів, а потім зробіть це таким же чином з лівою ногою. Ця вправа ідеально підходить для тонування стегон і видалення жиру з області стегна.

5

Вправа 5

Ми пропонуємо вправу, яка, крім допомоги вам усунути патрони, дає відмінні результати, якщо ви хочете зміцнити і підняти сідниці. Розташуйте себе в положенні, зображеному на зображенні на килимку, і почніть піднімати одну ногу спочатку, згинаючи коліно, а потім розтягуючи її в повній мірі. Щоб збільшити складність вправи і швидше підтвердити область, краще розмістити гантель прямо в задній складці коліна і зробити рух. Примітка

6

На додаток до цих вправ, розташованих для усунення патронів, є аеробні заходи, які чудово підходять для спалювання надлишкового жиру, накопиченого в стегнах та інших частинах тіла. Деякі з найбільш ефективних для цього є: біг, крок, аеробіка, класи GAP, розроблені спеціально для тонування стегна, живота і ніг.