Після тренування, в якому ми дали все, пітливість більше не може і з максимальним фізичним виснаженням, приходить один з найбільш приємних моментів: заслужений душ. Тут ми розслабляємося і відчуваємо те, як наше тіло випустило напруження і працювало під час вправи, ми відчуваємо себе комфортно для фізичних зусиль, які, безумовно, варто. Але чи доречно стрибнути в душ відразу ж ми закінчимо свою діяльність? Якщо ви замислюєтеся, як довго вам доведеться чекати, щоб душу після тренування на .com, ми пояснюємо детально.

Вас також може зацікавити: після занять чи добре душу холодною водою?

Це залежить від типу навчання і температури

Є люди, які багато вживають під час фізичних вправ, інші - мало. У цьому сценарії вступають в дію різні фактори, які обумовлюють нашу фізичну реакцію і тому визначають, скільки очікувати від душі після тренування:

• Інтенсивність тренування : чим інтенсивніше фізична активність, тим більше ми потіємо, тому що перед фізичним зусиллям температура нашого тіла почне підніматися, а потім відбуватиметься піт для його регулювання. Якщо ви проїдете 5 кілометрів на великій швидкості, то ви будете потіти набагато більше, ніж якщо б ви проїхали 3 кілометри в помірному темпі.
• Зовнішня температура: у середовищах з більшою температурою та вологістю нормально, що ми ще більше поту, цей аспект вирішальним чином вплине на час, який ми повинні почекати перед душем.
• Ваше власне тіло: є люди, які не так легко потіють, інші починають це робити. Спосіб роботи нашого власного тіла визначатиме температуру, яку вона набуває, і час, який зручно чекати.

Коли душі після тренування

Якщо після закінчення фізичної активності ви просто стрибаєте в душ, ви повинні знати: це не правильно. Ідеальним є дочекатися, поки температура нашого організму знову стабілізується перед душем, таким чином ми уникнемо можливих несприятливих наслідків, які може мати контакт нашого теплого тіла і поту з холоднішою водою.

Якщо ми маємо гаряче тіло, то ми потрапляємо в душ холодної води, ми ризикуємо потерпіти непритомність через гідросистему, яка хоч і не є звичайною, ми повинні намагатися її запобігти. Досить поширеним є те, що при цьому, і як тільки ми виходимо з душу, ми продовжуємо потіти, незважаючи на те, що купалися. Це відбувається тому, що тіло продовжує працювати, щоб регулювати нашу температуру, поки ми продовжуємо піддавати її змінам.

В ідеалі, почекайте, поки ми перестанемо потіти до душу після тренування, що може зайняти близько 20 хвилин після завершення діяльності.

Інші рекомендації

Використання правильного одягу під час тренування є важливим, оскільки матеріали, з якими вони зроблені, допомагають контролювати і маскувати пітливість під час сушіння набагато швидше, уникаючи застуд при контакті з більш холодними температурами. Але також рекомендується:

• Залишайтеся гідратованими під час вправи, таким чином ви уникаєте, щоб температура вашого тіла занадто підвищувалася.
• Знижуйте інтенсивність вправи, коли настає час завершити фізичну активність, щоб ваше тіло могло поступово регулювати температуру.
• Якщо ви займаєтеся в холодній обстановці і використовуєте одяг з бавовни, важливо, щоб ви поміняли одяг на сухий, поки ви чекаєте, щоб прийняти душ. Майте на увазі, що бавовна багато всмоктується і тому при вступі в контакт з низькими температурами можна застудитися.
• Завжди приймайте душ теплою водою, уникаючи холоду, щоб зменшити вплив на ваше тіло.