Коли ми ведемо активний спосіб життя, в якому вправа грає фундаментальну роль, нам іноді важко зупинятися, ми хочемо продовжувати тренування будь-якою ціною, поки ми маємо енергію для здійснення, але це рішення не завжди адекватне. Одним з найбільш частих запитань, які ми зазвичай ставимо собі на цю тему, є те, чи добре тренуватись з грипом, або якщо краще відпочивати, поки симптоми не пройдуть . Відповідь буде залежати від того, наскільки сильні симптоми і вправи, тому в .com ми детально роз'яснюємо цю загальну сумніву.

Вас також може зацікавити: чи добре пити каву перед тренуванням?

Більше спорту менше захворювань

Ви помітили, що чим активніше ваше життя, тим менше ви хворієте? Це одна з переваг вправ і те, що сидячі люди мають більший ризик зараження вірусами і поширеними захворюваннями, ніж активні люди, це тому, що, коли ми здійснюємо, ми зміцнюємо нашу імунну систему, тому що фізична активність сприяє кровообігу білих кров'яних клітин нашим тілом, що дозволяє їм бути більш здатними боротися з вірусами і бактеріями швидше і ефективніше.

Ті, хто часто займаються фізичними вправами, в цілому є більш здоровими і, отже, набагато гірше. Це означає, що спорт може допомогти вам подолати грип, який нападає на вас, однак ви повинні враховувати інтенсивність симптомів і кількість вправ, які треба виконати, тому що якщо ви зловживаєте або відчуваєте себе дуже погано, активність може погіршують симптоми

Вправа з грипом: залежить від симптомів

Коли йдеться про те, чи добре тренуватись з грипом, відповідь буде залежати в основному від симптомів захворювання.

Якщо у вас є важке загальне нездужання, втому, лихоманка або багато слизу або інтенсивний кашель, не рекомендується займатися фізичними вправами, оскільки симптоми можуть погіршитися, а організму потрібно більше часу на відновлення. У цих випадках доцільно відпочивати і використовувати деякі домашні засоби для боротьби з застудою, які дозволяють прискорити одужання.

У випадку, якщо симптоми м'які і у вас є лише деяка слизь, чхання або закладеність носа, ви можете займатися з помірною інтенсивністю. Якщо ви думаєте, що здатні зробити фізичні зусилля, не погіршуючи свого благополуччя, ви можете займатися спортом.

Скільки фізичних вправ я можу зробити з легким грипом?

Під час занять з грипом рекомендується приймати середню інтенсивність серцево-судинної діяльності . Ви можете тренуватися протягом 30 хвилин і більше, ходити, бігати помірними темпами, їхати на велосипеді, кататися на ковзанах або плавати, але пам'ятайте, що працювати надто важко, поки ви хворі, може бути контрпродуктивним, створюючи втома і перешкоджаючи відновленню організму так швидко, як ви хочете.

Ключ - це помірний рівень активності, коли це тіло дозволяє.