Часто буває так, що через напружений ритм життя, який ми ведемо, і щоденні обов'язки, ми в кінцевому підсумку здійснюємо в той час, коли ми можемо, і виявляється, що так само, як наше тіло циклує протягом дня, так само відбувається наша фізична робота . Таким чином, можна досягти більшого опору і кращих результатів, якщо ми здійснюємо в певний час доби. Якщо ви хочете скористатися своєю рутиною і продуктивністю, у цій статті ми розповімо вам, який час найкраще здійснювати .

Вам також може бути цікаво: Найкращий час для переходу в спортзал?

Тіло має внутрішній годинник, який визначається днем ​​і вночі. Під час щоденного циклу наш організм має конкретні години, в які він виконує свої завдання, такі як виробництво гормонів, регулювання температури тіла, активація обміну речовин і навіть здатність до концентрації. Внутрішні годинник відповідає за регулювання нашої щоденної фізичної діяльності відповідно до наших звичок.

2

Загалом, більшість людей мають ідеальну фізичну працездатність вранці або ввечері, що залежить від звичок, рутини та звичаїв кожної людини. Тобто, ваш внутрішній годинник може змусити вас прокинутися, бажаючи залишитися в ліжку, тому що ранок може спіймати вас повною енергією і бажаючи бігти, тобто ми не всі однакові!

3

Цілком імовірно, що в пошуках ідеального часу для фізичних вправ, ми змушуємо наші біологічні годинники, і це буде тільки отримати після тренування нашого тіла ще більш ураженим, ніж звичайно. Тобто, якщо ви звичайно прокидаєтеся о 8:00 ранку і покладете будильник в 7:30 ранку до фізичних вправ, ви, швидше за все, будете цілий день спати. Тому рекомендується не примушувати тіло і вправа відпочивати або принаймні з того часу, коли ви зазвичай використовуєтеся, щоб прокинутися.

4

Якщо ваш щоденний ритм активізується вранці, в ідеалі, ви повинні почати свою тренувальну програму в цей час доби. Вважається, що найбільш наполегливими спортсменами є ті, хто тренується вранці. Вправа в цей час також ідеально підходить для початку активного дня і більше енергії протягом решти годин, не кажучи вже про те, що це допомагає зменшити стрес під час робочого дня. Тим не менш, частіше травмуються вранці, тому що м'язи мають тривалий час у спокої.

5

Якщо ваш біологічний годинник включений у сутінках, після того, як ваше тіло активує фазу оксигенації, а ваші м'язи найкраще розтягуються, краще робити вправи вдень . Деякі люди визнають, що цей ритм викликає безсоння або нічну гіперактивність, якщо так, то найбільш активний час уранці або тренуватися до 19 годин. Днем багато хто вважає найкращий час для занять фізичними вправами, тому що тіло найкраще в м'язовому циклі, однак ви маєте справу з великим ворогом: робочим стресом, який може створити напругу в зв'язках і психічну втома.