Ми знаємо, що практика фізичних вправ є запорукою гарного стану здоров'я в будь-якому віці і що, крім поліпшення форми і фізичного опору, сприяє рухливості суглобів, оксигенації всіх клітин, регулює кров'яний тиск вона надає нескінченні переваги на психологічному рівні, що гарантує неймовірне психічне благополуччя. Це ми, як правило, маємо зрозуміло, але часто трапляються сумніви щодо частоти та інтенсивності діяльності, яка повинна виконуватися, і одним з найчастіших питань є те, чи треба кожен день погано займатися . Відкрийте відповідь у наступній статті.

Вас також може зацікавити: чи можемо ми щодня робити ваги? Наступні кроки: 1

Рекомендація експертів показує, що повноцінна доросла людина повинна виконувати 150 хвилин фізичних вправ на тиждень. Ця вправа повинна бути помірної інтенсивності, і ідеальним є поширювати її в сесіях по 30 хвилин п'ять днів на тиждень . Ось чому ми можемо сказати, що хоча регулярні вправи є більше, ніж здоровою практикою, через яку всі артерії організму окислені киснем, також вірно, що не рекомендується робити це в надлишку і зловживати його протягом семи днів тижня.,

У випадку з дітьми рекомендується більша тренувальна практика, особливо 1 година на добу.

2

Аналогічно, фізичні вправи або тренування сім днів на тиждень можуть призвести до втрати м'язів і значно збільшити шанси на травмування або пошкодження м'язів. Ідеальним є відпочинок 2 дні на тиждень, так що, коли ви повернетеся до фізичних вправ, органи тіла і м'язи знаходяться в ідеальному стані і бажані результати досягаються в кінці фізичної підготовки.

3

Очевидно, що це загальна норма, встановлена ​​фахівцями для людини, яка користується оптимальним станом здоров'я і хоче вести спосіб життя, який допомагає йому бути здоровішим і покращувати своє благополуччя. Однак частота виконання вправ може змінюватися залежно від цілей досягнення кожного з них і типу вправ, які будуть виконуватися. Тому, якщо, наприклад, ви хочете уникнути збільшення ваги, вам може знадобитися збільшити час фізичної активності до 40 або 60 хвилин, розділених на п'ять днів на тиждень.

4

У будь-якому випадку, найбільш доцільним є проконсультуватися з професіоналом, який повідомляє вам, який саме час тренування для вашого фізичного стану, а також найбільш відповідну регулярність. З рутиною фізичної активності, запрограмованої і пристосованої до вас, ви зможете отримати форму і досягти своїх цілей, не ризикуючи своїм здоров'ям.

5

Якщо ви займаєтеся фізичною підготовкою з метою набирання м'язової маси, або ви думаєте про її запуск, то, звичайно, ви також поставили питання про те, чи можете ви робити ваги щодня. Введіть статтю і знайдіть відповідь.