Звичайно, це не перший раз, коли ви чуєте термін " суперпродукт ", оскільки люди все більше говорять про користь цих інгредієнтів, щоб допомогти нам вести здоровий спосіб життя, повний необхідних поживних речовин і корисний для нашого організму., Але що таке суперпродукт? Вони можуть бути будь-яким видом їжі, що містить дуже багатий харчовий внесок і що, крім того, допомагає нам поліпшити наше здоров'я або якість нашого життя.

Вони являють собою інгредієнти, що містять багато вітамінів і мінералів, але, крім того, забезпечують очищення, антиоксидант, анти-старіння, і тому вважаються суперпродуктами, інгредієнтами, які не повинні бути відсутніми у вашому раціоні. У нас з'явиться, які саме суперпродукти, а також ми надамо вам список найбільш корисних на рівні харчування.

Вас також може зацікавити: Які переваги кефіру?

Що таке суперпродукт?

Перш ніж надати вам список суперпродуктів, важливо, щоб ми пояснили концепцію цього терміна, щоб зрозуміти, чому деякі інгредієнти є частиною цього списку, а інші - ні. Суперпродукт або суперпродукт - натуральний продукт, який з невеликою порцією дає цікаві переваги для нашого організму і дуже мало калорій.

Додавши деякі з цих продуктів до вашого раціону, ви можете глибоко живити своє тіло, одночасно сприяючи його детоксикації. Крім того, завдяки композиції багатьох з них, вони допоможуть нам лікувати хвороби або запобігати хворобам завдяки їхньому великому вітамінному та харчовому внеску.

Будь-яка їжа, яку ми вводимо в наш раціон, містить поживні речовини, але, правда, що внесення поживних речовин деяких варіантів вище, ніж в інших (це не те саме, що з'їсти яблуко як смажену картоплю, наприклад). Беручи до уваги цю диференціацію, ми можемо зрозуміти, що ми маємо на увазі, коли говоримо про суперпродукцію, оскільки саме ці продукти дають нам дуже високу поживну цінність і, крім того, цілющі властивості або оптимальні для здоров'я.

Більшість суперпродуктів, як правило, рослинного походження, тому що вони є тими, які, як правило, забезпечують нам більше поживних речовин і, проте, навряд чи містять жири, калорії або продукти, які шкідливі для нашого здоров'я. Те, що ви повинні мати на увазі, що суперпродукт ніколи не буде оброблений і, крім того, ви завжди будете віддавати перевагу своєму споживання сировини, щоб уникнути того, що ваші корисні поживні речовини можуть бути втрачені при приготуванні їжі.

Колесо як суперпродукт

Кале або капуста є однією з найпопулярніших суперпродуктів, оскільки багато людей захотіли скористатися його численними перевагами, готуючи соки для детоксикації, призначені для очищення організму та надання цікавих поживних речовин. Причина того, що це один з інгредієнтів, що поширюють цей список, полягає в тому, що концентрація поживних речовин у кожному з його листків дуже висока, то ми перерахуємо її:

• Високий вміст кальцію, який допомагає нам дбати про здоров'я наших кісток і запобігати таким захворюванням, як остеопороз, артрит і т.д.
• Багатий вітаміном С, живильним речовиною, що зміцнює імунну систему, що робить нас краще запобіганнями проти зовнішніх інфекційних агентів.
• Високий вміст вітаміну А, ідеальний вітамін для поліпшення здоров'я нашої шкіри, боротьби з передчасним старінням і поліпшення здоров'я очей.
• Багатий вітаміном К, який є одним з кращих поживних речовин для боротьби з раком або його запобігання.
• Дуже багатий на залізо, тому багато веганів включають його в свій раціон.
• Багатий клітковиною, поживним речовиною, що очищає наше тіло всередині, а також допомагає нам схуднути завдяки великій ситості.

На додаток до всього цього, капуста є дуже низькою калорійністю, оскільки одна чашка цього інгредієнта дає нам 39 калорій.

Кокосова олія

Інший суперпродукт, який не може бути відсутній у вашій кухні, це кокосова олія, але це завжди повинно бути зайвим, щоб забезпечити цікаві поживні речовини, які роблять його включеним до цього списку. Це багате рослинне джерело, багате здоровими жирними кислотами, що допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням і покращити процеси травлення. У цій статті ми деталізуємо переваги кокосового масла для здоров'я, які допоможуть вам зрозуміти, чому це їжа, яка вважається "супер".

Але на додаток до цього, ця нафта досягла величезного успіху, оскільки допомагає зменшити жирові відкладення живота, оскільки містить тригліцериди, які працюють для того, щоб споживати максимальну енергію і, отже, перетворювати насичені жири в джерело енергії. Щоб мати можливість скористатися всіма його перевагами, краще всього включити його в салати, а також, ви будете приймати його сирим і не втрачати жодних своїх поживних речовин.

Баобаб

Баобаб є одним з найбільш поживних фруктів, які існують, і з цієї причини у Великій Британії він називається "суперфрутом". Це африканський інгредієнт, який став дуже популярним, оскільки він був включений до списку суперпродуктів .

Причина, чому вона так корисна для нашого здоров'я, частково, тому, що вона є інгредієнтом, дуже багатим на вітамін С, набагато більше, ніж апельсин, ідеальне поживне речовина для зміцнення наших захисних сил і попередження від зовнішніх захворювань або вірусів.

Але це також фрукти, багаті поживними речовинами, такими як калій, кальцій, клітковина, природні антиоксиданти і поліфеноли . Крім того, м'якоть цього плоду також містить білки і вуглеводи, тому в багатьох країнах вона вважається необхідною їжею для вживання цікавих поживних речовин в організмі.

Вугілля деревне

Деревне вугілля - це ще одне суперпродукт, який все частіше входить у моду, тому що вони мають здатність поглинати токсини, які є частиною нашого організму, тому багато людей додають цей інгредієнт в соки детоксикації, щоб отримати інтенсивне очищення тіла. Досягнення чистого тіла всередині безпосередньо перетворюється на зовнішню присутність, покращуючи шкіру і волосся.

Цей продукт отримують з лушпиння кокосу або деревних дерев, таких як дуб, сосна, евкаліпт і так далі. Його здатність полягає в сорбції та виведенні токсинів, які ми маємо в нашому тілі, чи є вони бактеріями, ліками, хімікатами тощо.

Є багато способів прийняти вугілля, хоча найпростішим і найпопулярнішим є змішування його в смузі, щоб створити повністю детоксикаційний напій, який допоможе нам глибоко очистити нас. Щоб правильно прийняти його, НІКОЛИ не перевищуйте столову ложку для кожного зрідженого, тому що якщо ми перевищуємо її споживання, це може бути контрпродуктивним, оскільки цей вуглець може звести нанівець живильні речовини інших продуктів.

Водорості спіруліни

Інший суперпродукт, який не може бути відсутній у вашій кухні, - це водорості спіруліни, водорості, що мають спіральну форму і які, по суті, були оголошені ЮНЕСКО "їжею тисячоліття" завдяки її величезному поживному змісту. Серед них ми виділяємо наступне:

• Висока концентрація високоякісних білків
• Вітаміни В12, тому багато веганів і вегетаріанців включають його в свій раціон
• Мінерали різноманітні як кальцій, калій, магній або цинк
• Омега-3 жирні кислоти та інші мікроелементи

Завдяки великому поживному внеску цей інгредієнт надає нашому організму численні переваги, так як, наприклад, він ідеально підходить для того, щоб бути в оптимальному стані здоров'я і запобігти станам завдяки поліпшенню імунної системи. Але також, оскільки він дуже багатий антиоксидантами, він допомагає регулювати рівень холестерину, покращувати травні системи, балансувати глюкозу, запобігати таким захворюванням, як анемія, і так далі.

Щоб отримати максимальну віддачу від його переваг, ви можете взяти його у вигляді порошку, який ви знайдете в магазинах натуральних продуктів, і ви зможете змішати його в рецептах, таких як овочеві креми, коктейлі, настої тощо. Ви також можете прийняти його як таблетки.

Чорний часник

Ми продовжуємо інший з найбільш поживних інгредієнтів: чорний часник . Цей суперпродукт містить численні властивості, які корисні для нашого здоров'я, оскільки, наприклад, це продукт, дуже багатий на білки, які допомагають нам будувати наші м'язи, підтримувати рівні глюкози в крові і так далі. Це в 10 разів більше поживних, ніж білий часник, який ми зазвичай споживаємо, оскільки він містить такі властивості, як наступне.

• Багаті антиоксидантами : те, що дає дуже позитивний вплив на здоров'я наших клітин, а також на нашу шкіру. Їй вдається боротися проти вільних радикалів, які викликають передчасне старіння і ризик хронічних захворювань.
• Багатий аллицином, поживним речовиною, що підсилює нашу оборону і, крім того, дає нам велику дозу життєвої енергії та енергії, ідеально підходить для нового дня.
• Запобігає хворобам серця, оскільки запобігає утворенню зубного нальоту в артеріях і, крім того, діє як антикоагулянт, що дозволяє поліпшити кровообіг.
• Антисептичний і природний антибіотик : для чого він захищає нас від зовнішніх афектів, але також, це допоможе нам подолати недуги, такі як застуда, грип і так далі.

Щоб взяти цей інгредієнт, краще вживати його в своїх рецептах і, по можливості, намагатися з'їсти його сирим, оскільки, як ми вже зазначали, властивості суперпродуктів краще зберігаються без їх приготування.

Кіноа

І ще однією з суперпродуктів, які не можуть бути відсутніми в будь-якому списку, є квіноа, насіння рослини, яке помилково приймають за зерно. Це цікаве джерело рослинних білків, а також містить велику кількість вітамінів В, С і Е, а також дуже різноманітні і поживні мінерали, такі як залізо, магній, фосфор або кальцій.

На додаток до цього, квіноа також використовується, щоб схуднути, тому що вона має в два рази більше волокна більшості зерен і, отже, допомагає очистити тіло, покращити травні системи і збільшити відчуття повноти. годин Детально ми деталізуємо всі переваги квіноа, щоб зрозуміти, чому вона є важливим продуктом у вашому раціоні.

Будучи безглютеновим продуктом, він ідеально підходить для людей з целіакією, які можуть насолоджуватися його смаком у численних рецептах. Дуже легко готувати і можна змішувати в салатах, готувати табуль, готувати крокети або додавати до будь-якого салату.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.