Знаючи, які найкращі вправи для схуднення в ногах, ви зможете дати більш стилізований вигляд вашій фігурі. На щастя, в нижніх кінцівках не звичайно накопичуватися надлишок жиру, ні у випадку чоловіків, ні у жінок, з яким результат постійного фізичного навантаження буде помічений за кілька тижнів роботи. Щоб допомогти вам у вашій цілі, є .com ми пояснюємо, які найкращі вправи для схуднення в ногах.

Можливо, вас також зацікавить: Плавальні вправи для схуднення

Перш ніж пояснити, які найкращі вправи для схуднення в ногах, треба пояснити, що іноді нижні кінцівки мають набряклий зовнішній вигляд, що зумовлено затримкою рідини. Ми можемо боротися з цим фактом з низьким вмістом солі, з локалізованими масажами та загальною фізичною активністю, що допомагає поліпшити кровообіг. У цій статті ми пояснюємо, як поліпшити кровообіг.

2

Робота над статичним велосипедом - одна з кращих вправ для схуднення в ногах . Якщо у вас немає цієї машини або є можливість піти в тренажерний зал, ви можете лежати на килимі, піднімати ноги і рухати їх так, ніби ви були на велосипеді. Навіть ця остання форма більш ефективна в тому випадку, якщо ви страждаєте від проблем з кровообігом, оскільки позиція сприяє циркуляції повернення крові. Працюйте близько 20 хвилин.

3

Цей другий вправу, щоб схуднути в ногах, можна зробити на килимку, на якому ви повинні лежати на животі. Завдання полягає в тому, щоб повільно піднімати обидві ноги одночасно, не згинаючи коліна, до досягнення максимально можливої ​​точки. Коли це прибуде, вам доведеться відпочити ногами знову на землі, також спускаючись повільно. Зробіть 2 комплекти по 15 повторів кожен.

4

Скориставшись літом і більшим контактом з водою, ви можете бігати у воді, як в морі, так і в басейні. Це одна з кращих вправ для схуднення, тому що для того, щоб просунутися, ви будете боротися з силою, яку надає водне середовище, яке буде діяти як опір. Холодна вода допоможе зменшити відчуття втоми, щоб ви могли тренуватися довше. Ви можете працювати під водою в 2 комплекти по 10 хвилин кожен.

5

Цей інший є одним з кращих вправ, щоб схуднути, тому що вони повинні будуть підтримувати всю вагу вашого тіла. Станьте ногами разом, а руки на талії. Просуньте праву ногу з великим кроком і згинайте коліно так, щоб вона формувала кут на 90 градусів. Потім поверніться в початкове положення і повторіть рух лівою ногою. З кожною ногою виконайте 15 повторів.

6

Присідання є дуже повною вправою, яка також допоможе вам схуднути в ногах і, зокрема, в області стегон. Це одна з частин, яка буде коштувати вам найбільше, щоб опустити нижні кінцівки, але ви не повинні перейматися тим, що наша власна анатомія визначає його об'єм більшою мірою. Щодня присідати можна, щоб вони виглядали здоровими.