Важливо розтягнути після тренування, оскільки ви отримаєте ваші м'язи швидше відновлюватися від фізичних навантажень. Крім того, ви допоможете молочній кислоті швидше реабсорбуватися, тим самим обмежуючи появу кульгавості, що ускладнює подальше навчання. Це лише деякі з переваг розтягування після занять спортом. У .com ми детально пояснюємо, чому важливо розтягнутись після вправи.

Вам також може бути цікаво: як розтягнути ноги після виконання кроків: 1

Важливо розтягнутись після тренування, оскільки розтяжки допомагають усунути напругу м'язів, які зазнали зусиль. Отримавши розслаблення м'язів, ви зменшите можливість перевантажень і травм. Не тільки ваше тіло принесе користь у цьому відношенні, оскільки розтягування також допоможе вам розслабитися подумки після інтенсивного заняття спортом.

2

При виконанні розтягування після занять, крім того, ви будете прискорювати процес реабсорбції молочної кислоти, що є причиною страшних шнурків. Це означає, що, виконуючи розтяжку після занять фізичною активністю, ви зменшите можливість жорсткості, що є одним з основних факторів, щоб уникнути жорсткості. Якщо ви вже виїхали, не хвилюйтеся, в цій статті ми пояснюємо, як тренуватися з шнурками.

3

Якщо ви займаєтеся спортом, щоб набрати м'язовий об'єм, важливо знати, що розтягування після занять допоможе вам у вашій меті, коли ваші м'язи зростають, оскільки діяльність, яка проводиться для розтягування м'язів, так що у вас вже ще один привід зробити їх.

4

Якщо ви страждаєте від частих судом, ви ніколи не повинні забувати про розтяжку після занять . Ці судоми відбуваються через відсутність мінералів з магнієм в м'язовій тканині. Виконуючи розтяжки після виконання фізичної активності, ви будете сприяти мінералам, що надходять у більшій кількості всередині м'язів.

5

Кожне розтягування після занять спортом повинно тривати не менше 20 секунд, щоб зробити це ефективно. Однак, якщо ви помітили надмірну біль перериває ділянки м'язової групи ви працюєте і продовжується з іншою частиною тіла. Рекомендується проводити принаймні 5 хвилин розтягування після кожної тренування.

6

Ми запрошуємо вас подивитися на це відео, в якому ми детально пояснюємо, як розтягнути і звідки ви можете отримати ідеї для ваших процедур.