Як поліпшити моє опір при запуску

Якщо, коли ми виходимо на практику, ми завжди робимо таку ж відстань і на більш-менш постійному темпі, окрім того, що ризикуємо потрапити в рутину і відмовитися від діяльності через нудьгу, ми не працюватимемо нашим опором . У зміні темпу і пройденої відстані в основному ключі для збільшення нашої фізичної спроможності при бігу. У .com, ми відповімо на питання, як поліпшити моє опір до запуску .

Ви також можете бути зацікавлені в: Вправи для поліпшення витривалості Кроки, які слід дотримуватися: 1

Ми повинні планувати свою підготовку, щоб виділити кілька днів на тиждень для виконання, залежно від наших цілей. Звичайно, незалежно від того, наскільки високі вони, ми завжди повинні залишити день відпочинку серед тих, які ми використовуємо для запуску .

2

Для того, щоб поліпшити опір руху, ми повинні збільшити відстань, яку ми подорожуємо, незалежно від нашої відправної точки. Таким чином, кожні два-три дні ми повинні збільшити на вісім-десять відсотків кілометрів, які ми подорожуємо, відсоток, який ми можемо зменшити, якщо побачимо, що наше тіло не реагує добре.

3

Іншим важливим фактором для збільшення нашої фізичної спроможності в бігу є те, щоб надати нашим кар'єрам все більший темп. Таким чином, ми не тільки повинні проїхати більше кілометрів, а й ми повинні скоротити час подорожі.

4

Серія є великими союзниками, коли справа доходить до поліпшення нашого опору бігу . Однак, ми не повинні практикувати їх, поки не приймемо якусь форму, наприклад, у другій або третій тиждень. Це буде тоді, коли ми повинні включити в наші виходи, щоб бігти, серії до найвищої швидкості, що ми можемо досягти близько трьохсот метрів.

5

Якщо ми будемо виконувати ці кроки, нам вдасться поліпшити аеробне опір при роботі на великих відстанях; і анаеробної ємності, з серією.

 

Залиште Свій Коментар