Мимовільні втрати сечі відомі медично як нетримання сечі, проблема, яка вражає багатьох людей, більшість з яких - жінки. Похилий вік, вагітність, менопауза, надмірна вага, цистит, розлади нервової системи - лише деякі з умов, які можуть викликати небажані витоки сечі. Зручно визначити походження проблеми і взяти до уваги ряд заходів, які допомагають запобігти витіканню сечі, розслабити сечовий міхур і насолодитися більшим комфортом. Продовжуйте читати цю статтю, щоб дізнатися, як ефективно контролювати втрати сечі .

Вас також може зацікавити: Як уникнути інфекцій сечі під час вагітності

Причини втрати сечі

Причини нетримання сечі можуть бути різноманітними, але, безсумнівно, найбільш поширеним є ослаблення м'язів тазового дна, які є запорукою збереження сечового міхура, матки і прямої кишки в належному положенні. Втрата сили тазового дна є проблемою, яка найчастіше вражає людей похилого віку, вагітних жінок і жінок, які перебувають у менопаузі.

На додаток до цього, інші умови або умови, які можуть призвести до стану нетримання сечі, такі:

• Інфекції сечі
• Камені або камені в сечовому міхурі.
• Сечостатевий свищ.
• Пошкодження головного мозку або нервово-м'язові проблеми.
• Споживання деяких ліків.

Завжди зручно звертатися до лікаря, щоб з упевненістю дізнатися, що є причиною проблеми і почати лікування, яке потрібно. Можливо, що в залежності від типу нетримання сечі фахівець призначає певні препарати для розслаблення сечового міхура і поліпшення його функцій. У тих випадках, коли нетримання сечі є дуже серйозним, можна розглядати можливість операції.

Вправи Кегеля для зміцнення тазового дна

Одним з перших рекомендованих процедур для контролю мимовільного витоку сечі є реалізація так званих вправ Кегеля, які дозволяють зміцнити м'язи тазового дна і, отже, уникнути випадкових витоків сечі, які виникають, коли вони ослаблені або Вони втрачають гнучкість. Ці типи вправ ідеально підходять для того, щоб запобігти так званому стресовому нетримання, яке відноситься до тих втрат сечі, які виникають при виконанні простих повсякденних дій, таких як сміх, кашель, чхання, біг, тренування, перенесення ваги тощо.

Для того, щоб вправи працювали і були ефективними, дуже важливо дотримуватися вказівок професіонала і виконувати їх вдома, беручи до уваги такі рекомендації:

• Ви можете робити їх у різних положеннях, але найбільш доцільним є лежачи на спині з зігнутими колінами, а підошви повністю стоять на підлозі.
• Повністю розслаблені, вам слід спробувати зафіксувати анальний сфінктер, тобто м'язове кільце, яке знаходиться навколо ануса, так само, як якщо б ви намагалися утримати вентозідад, не затягуючи сідниці.
• Контрактуйте і розслабте анальний сфінктер кілька разів, поки не помітите, що контролюєте рух. Важливо, щоб в той же час ви не стискали інші м'язи тіла, наприклад, тіла живота або ніг.
• Тримайте контракцію на 3 або 5 секунд, розслабтесь також від 3 до 5 секунд, і повертається, щоб виконати рух приблизно 10 або 15 разів.

Фахівці рекомендують робити вправи Кегеля близько 3 разів на день, щоб запобігти погіршенню проблеми нетримання сечі, а також поєднати їх з практикою вправи на животі, які дозволяють контролювати м'язи живота і тонізувати їх через специфічні скорочення і глибокі вдихи. Відкрийте для себе всі деталі і як ви повинні зробити їх у статті Які кращі гіпопресивні вправи.

Тренуйте сечовий міхур

Попередні вправи допоможуть вам надзвичайно контролювати втрату сечі і уникнути слабкості тазового дна, але також важливо, щоб вони супроводжували інші заходи, такі як наведені нижче. Одним з найбільш важливих є тренування сечового міхура шляхом встановлення специфічних графіків сечовипускання. Наприклад, оскільки на початку його може бути важче утримувати, ви можете починати з коротких проміжків і йти у ванну кожну годину, щоб мочитися, з часом і ситуація покращується, ви можете збільшити цей 30-хвилинний інтервал за 30 хвилин, але завжди поступово і прогресивно.

Також рекомендується звикнути до сечовипускання перед виходом з дому, перед сном або перед тим, як робити фізичні навантаження, оскільки це зменшить шанси витоку сечі в незручних ситуаціях. З іншого боку, фахівці не радять, щоб тривале спонукання до сечовипускання надто довго, з тих пір, як сечовий міхур так довго розтягувався, може втратити еластичність.

Дієта і споживання рідини

Завжди доцільно дотримуватися збалансованого та здорового харчування, щоб зберегти організм здоровим, але в разі нетримання сечі також необхідно звернути увагу на деякі аспекти харчування з метою подолання проблеми. По-перше, у разі надмірної ваги слід розпочати гіпокалорічну дієту і адекватно втратити ці зайві кілограми, оскільки вони викликають більший тиск на черевні і тазові м'язи і, отже, викликають і погіршують витоки сечі

З іншого боку, харчові продукти, які можуть дратувати сечовивідні шляхи і збільшувати бажання до сечовипускання, повинні бути пом'якшені або уникнути в раціоні, як у випадку з гострими інгредієнтами (перець чилі, імбир, перець, кайен та ін.), А також так звані діуретичні продукти, які сприяють виробленню сечі і стимулюють функції нирок.

Що стосується рідин, рекомендується пити воду, коли ви прагнете, намагаючись зменшити кількість від середини дня, щоб уникнути нічних витоків сечі. Не думайте, що, випивши менше води, ви поліпшите ситуацію, тому що, якщо водозабір дуже знижений, сеча стає більш концентрованою, дратує сечовий міхур і змушує вас ходити у ванну, щоб мочитися. Навпаки, він уникає споживання рідин, які можуть посилити нетримання, такі як газовані напої, кофеїн або алкоголь.

Гігієна та продукти для захисту від втрати сечі

Екстремальні заходи інтимної гігієни є фундаментальним аспектом, коли є втрата сечі, це єдиний спосіб уникнути неприємних запахів, які можуть спричинити витік і дискомфорт. Краще всього двічі на день мити генитали з теплою водою та специфічним інтимним милом або коли це потрібно.

Крім того, є деякі продукти, які можуть бути дуже корисними для захисту від втрат сечі і відчувати себе чистим і свіжим протягом дня, найчастіше використовуються:

• Компреси або певні рушники: на ринку є компреси, спеціально призначені для жінок з нетриманням сечі, тому що вони набагато більш абсорбуючі, ніж традиційні і зберігають сечу всередині.
• Песарії: пристрої, які доступні в різних формах і розмірах і вбудовані у піхву з метою тиску на уретру і запобігання витоку сечі.
• Уретральні пробки: це різновид пластикових куль, які вставляються в уретру і служать для блокування проходження сечі. Зазвичай вони використовуються для певного часу дня.
• Сечовий катетер: специфічні латексні рукава для чоловіків, які поміщені на пеніс і з'єднані з типом мішка, в якому зберігається витік сечі.

Перш ніж використовувати будь-яку з цих продуктів, рекомендується проконсультуватися з лікарем і повідомити, який з них найбільш підходить для вашого випадку.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.