Щоб успішно подолати тривалий марш, необхідно звернути увагу на ряд медичних рекомендацій. Важливо досягти хорошого рівня як з фізичної, так і з психічної підготовки. Прикладом маршу є Матагаллз Монсеррат менш ніж за 24 години, який перевіряє опір учасників. Ми пропонуємо вам ряд медичних рекомендацій, які можна застосувати до будь-якого туру такого типу. Таким чином ви зможете її подолати, уникаючи більше страждань, травм і втоми.

Вас також може зацікавити: Догляд за ногами під час походів Трекінгові кроки: 1

Попереднім кроком до будь-якої з цих заходів є навчання . Передбачається, що для того, щоб докласти зусиль цього типу, ви повинні виходити тренуватися близько двох годин на день протягом шести місяців до початку змагань.

2

Тип одягу та взуття, які ми використовуємо, також дуже важливий. Ви повинні мати на увазі, що ці марші досить довгі; щоб ви могли пройти через різні температури протягом дня.

3

Ноги також повинні бути захищені. Пройдені кілометри змусять їх страждати, і можуть з'явитися незручні пухирі. Ідеальним є захист їх жировим елементом, щоб уникнути тертя і носіння пов'язок.

4

Іншим важливим аспектом є харчування . Довготривалий шлях вимагає прийому вуглеводів і великої кількості води, щоб уникнути зневоднення.

5

Нарешті, у найдовших маршах (особливо тих, що охоплюють ніч) треба було б трохи відпочити . Добре, що тіло відновлюється від зроблених зусиль і навіть сплять.

Поради

• Багато разів так само важливо прийти, щоб зробити це в оптимальних умовах; тому відмова не є поразкою. Будуть інші можливості.