Гіпертонія - це хвороба, на жаль, дуже поширена і може бути дуже небезпечною, збільшуючи наш ризик серцевих нападів, серцевих проблем, інсультів і різних станів здоров'я, що впливають на різні органи. Хоча фізична активність дуже рекомендується для зниження артеріального тиску, не всі вправи підходять для пацієнтів з гіпертонічною хворобою. Тому в .com ми пояснюємо, які найкращі вправи для пацієнтів з гіпертонічною хворобою .
Ходьба більше півгодини кожен день у швидкому темпі є дуже відповідною вправою для зниження артеріального тиску . Звичайно, ми повинні наполягати на тому, що принаймні ви повинні ходити півгодини, краще, якщо це ціле, і що ви повинні бути постійними: ми повинні ходити на прогулянку щодня.
Ця низька інтенсивність фізичного навантаження допомагає підтримувати здоров'я нашого серця і знижує кров'яний тиск у поєднанні з адекватною дієтою без посилення стресу.
Велосипед також дуже підходить для людей, які страждають гіпертонією, хоча завжди в помірному темпі. Якщо ми хочемо здійснювати довгі подорожі, рекомендується виходити вдень, коли сонце не світить і на поверхнях без великих підйомів або падінь, які не вимагають великих фізичних зусиль. Можна також вибрати велотренажер, якщо ми вважаємо за краще займатися в закритому місці.
Одним з кращих вправ для гіпертоніків є плавання , спорт, який може допомогти регулювати артеріальний тиск. Рекомендується практикувати його в помірних кількостях, уникаючи швидких перегонів і бажано вибираючи плавний, але постійний ритм. Серед його багатьох переваг для здоров'я виділяється його здатність поліпшити циркуляцію крові, зменшити болі в спині і зменшити напругу.
Також у воді, акваім або аквафітнес, виконується з інтенсивністю світла і за порадою монітора, допоможе нам з нашими проблемами гіпертонії . Аеробні вправи, корисні для регулювання артеріального тиску, практикуються під водою, ідеально підходять для людей з високими проблемами артеріального тиску, а також для тих, хто пережив спортивні травми або проблеми з м'язами в минулому, оскільки це дуже низька активність вплив, але з хорошими результатами.
Йога та інші подібні дисципліни, такі як пілатес або розтягування, також рекомендуються для гіпертоніків, оскільки, крім занять фізичними вправами, ми вчимося розслаблятися, що є дуже важливим фактором, який слід враховувати при підвищеному тиску, не забувайте, що Стрес є одним з його головних тригерів.
На додаток до вибору одного або декількох з цих вправ для пацієнтів з гіпертонічною хворобою, необхідно дотримуватися медичних рекомендацій до листа і вживати хороші продукти для зниження артеріального тиску. Зміна навичок на користь здорового життя є необхідною умовою для зниження тиску та забезпечення нашого здоров'я.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар