Біль у спині страждає принаймні один раз у житті людини. Біль у спині може бути результатом фізичної активності, травм, остеопорозу, артриту, інших структурних проблем і деяких медичних станів, таких як рак хребта. Застосування льоду або тепла до спини може дати тимчасове полегшення болю в спині . Льодовий холод може зменшити запалення, тоді як тепло може зменшити симптоми болю і збільшити кровообіг. Якщо симптоми не звільняються після декількох днів холодної і гарячої терапії, зверніться за медичною допомогою.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як полегшити біль у попереку Кроки: 1

Оберніть рушник навколо мішка льоду або холодного пакета і нанесіть його на спину. Це слід робити, як тільки відчувається біль у спині .

2

Використовуйте пакет для льоду протягом 15 хвилин. Використовуйте холодну терапію стільки разів, скільки потрібно протягом дня, щоб допомогти з болем у спині.

3

Нанесіть теплий компрес або тампон, щоб допомогти розслабити м'язи спини. Використання тепла рекомендується проводити максимум 10 хвилин. Обмотайте теплий тампон у рушник, якщо у вас є. Це запобігає опікам.

4

Намочіть спину в теплій воді, якщо зможете. Теплі водяні ванни допомагають полегшити напругу м'язів.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Теплову терапію слід застосовувати через пару днів після нанесення льоду на спину.
• Уникайте спати з підігрівом, що може призвести до пошкодження нервів або шкіри.