Пробіг на трасі є однією з дисциплін, що додають більше послідовників в останні роки. Біг в горах, траса на англійській мові, є найстарішим спортом, який практикує людина. Мисливські кочівники античності вже пробігали після своєї здобичі тисячі років тому. В Іспанії лише 20 років тому були проведені гірські перегони з безперервністю та об'єднаними організаціями. Тут ми пояснюємо ключі для правильного розвитку цього виду спорту, що біжить в горах.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як тренуватися для гірських перегонів Кроки до наступного: 1

По-перше, ви повинні добре підійти до взуття з біговими доріжками і звичайною біговою одягом.

2

Якщо ви виходите в групу, щоб бігати по горах, ви повинні знати рівень інших бігунів і дати зрозуміти, чи група збирається залишитися разом, або ж вони будуть бігати власним темпом, перегрупуючись на перехресті або в кінці маршруту.

3

У разі бігання по схилу гори з собакою ви повинні мати його під контролем або навіть повідку, якщо траса дуже зайнята. Природно, ви повинні чистити кишечника собаки.

4

На дорогах або лісових стежках часто зустрічаються тварини. У цьому випадку, ви повинні залишити час для тварин, щоб слідувати їх шляху. Деякі небезпечні тварини, як змії, можуть напасти на вас, якщо ви їх спровокуєте. Якщо ви знайдете будь-який, уникайте проходження поруч з нею, навіть якщо вона ще.

5

Перетинайте маленькі струмочки, а широкі шукають кроки з колод або каміння, які дозволяють переходити з одного на інший. Не поспішайте і переконайтеся, що кожен крок, який ви робите, бігаючи по горі, працює для задоволення.

6

Якщо річка має потік, шукайте найменшу територію за допомогою палиці або гілки, якщо вода недостатньо ясна, і ви не можете побачити дно річки. Ви повинні перетнути річку під кутом, рухаючись трохи вгору за течією.

7

Прогуляйтеся на крутих підйомах, оскільки це роблять навіть професійні гірські бігуни . У багатьох випадках краще ходити швидше, ніж бігти. Ви заощадите енергію, не втрачаючи часу.

8

У спусках гори необхідно підтримувати вертикальне положення з невеликим нахилом, щоб не втратити контроль. Завжди намагайтеся наступати на землю, оскільки наступаючи на камені, це може призвести до падіння, а в гіршому випадку - до травми. Якщо спуск дуже крутий, камені служать опорою і допомагають підтримувати рівновагу.

9

Якщо ви хочете перегнати когось, дайте їм знати, де ви збираєтеся це зробити. Важливо бути освіченим і привітати його і подякувати йому за сприяння обгону.

10

Якщо ви хочете писати, шукайте місце далеко від дороги, а не поблизу джерела чи джерела.

Поради

• Перед від'їздом вивчіть маршрут, який ви збираєтеся взяти. Не забудьте взяти з собою воду, мобільний телефон і карту. Дізнайтеся про прогноз погоди і носіть правильний одяг, прогнозуючи раптові зміни погоди і температури.
• Для практики бігу по сліду важливо використовувати туфлі, які поєднують тягу, стабільність і гнучкість. Крім того, вони повинні забезпечувати захист на пересіченій місцевості.
• Носіть сонцезахисні окуляри або захисні