Найголовніше, щоб вести здоровий спосіб життя, - мати здорову дієту і фізичні вправи . Фізична активність дуже важлива для належного функціонування вашого тіла. Тіло виконує цикл, через який ми вживаємо їжу, перетворюємо її в енергію і відкидаємо решту. Таким чином, підтримка здорового життя означає, що ваш організм може функціонувати так, як він потребує.
Якщо ви - осілий чоловік, і вам цікаво " як грати в спорт, якщо я ніколи не робив ", то тут ви знайдете кращі поради для створення звички займатися спортом і змусити вас ніколи не відмовлятися від цієї здорової звички. Продовжуйте читати цю статтю, щоб дізнатися, як стати спортсменом, якщо ви ніколи не були.
Перше, що потрібно зробити, щоб підготуватися до спорту, - це зробити себе рутиною . Багато хто думає, що заняття спортом полягає в тому, щоб одягати спортивний костюм і вбивати себе в тренажерному залі, але правда в тому, що якщо ви ніколи не займалися спортом (або довго), то останнє, що вам потрібно зробити, це відразу. Тому не забувайте слухати своє тіло і робити перерви по 2 або 3 хвилини кожен раз, коли вам це потрібно, і завжди мати під рукою рідину.
Якщо ви змусите своє тіло раптово перенасилити, ви будете дуже втомлені і ризикуєте отримати травму. Якщо ви це зробите, то швидше за все, що після першого сеансу ви повернетеся додому з такою великою жорсткістю, що перший день стане останнім. У спорті, як і в більшості речей, ви отримаєте кращі результати, якщо ви не будете тримати себе постійними, ніж якщо ви робите багато разів на рік.
Підготуйте свою спортивну рутину, встановивши цілі, які можна досягти. Виконайте такі три кроки:
- Виберіть спорт, який вам подобається, і бачите себе здатним робити
- Виберіть час, який ви збираєтеся присвятити, і завершіть його. (Тут важливо, щоб ви були чесні з самим собою)
- Встановіть мету, яку ви можете виконати: наприклад, якщо ви збираєтеся бігати по 20 хвилин 3 дні на тиждень, першою метою може бути не збільшення часу, який ви робили в перший день.
Найголовніше, коли справа доходить до занять спортом, - бути реалістичним. Краще вправлятися протягом 30 хвилин в тренажерному залі і виконувати його, що пропонує їхати дві години і ніколи не дістатися до цього.
У цій статті ми розповімо вам, як виконувати рутину.
Виберіть свій одяг та аксесуари для занять спортом. Це може здатися поверхневим, але правда полягає в тому, що існують лише два шляхи для того, щоб залишатися постійними у вашій спортивній рутині: зобов'язанням або задоволенням. І це зазвичай триває довше, якщо ви робите це для задоволення.
Виберіть з нижньої частини вашої шафи деякі колготки і сорочки, які приємні, і викиньте всі ті пропагандистські сорочки, які ви резервуєте для цієї події, але ви не відчуваєте, як одягатися. Зображення, яке повертає дзеркало, важливо, коли ви спонукаєте до спорту раз і назавжди. Якщо вам доводиться купувати спортивний одяг, дивіться, щоб бути легким, дихаючим і натуральним волокном, щоб ваше тіло дихало і, до речі, уникало надмірного запаху поту.
Коли ви бачите себе у своєму спортивному виді, і ви в це вірите, у вас буде половина роботи. Тому що перше, що потрібно зробити, щоб почати займатися спортом, якщо ви ніколи не робили цього, це вірити, що ви також можете бути спортивною людиною ... Хоча до цього часу ваша найбільша вправа використовувала пульт дистанційного керування. Якщо ви носитимете спорт, і ви любите їх, ви виходите на вулицю іншим способом.
Зробіть час, який ви присвятите для занять спортом, вашим моментом відключення дня . Або знайдіть власну мотиваційну фразу. Якщо у вас немає звички займатися спортом і раптом ви давали почати займатись фітнесом, це буде з якоїсь причини. Напишіть це на видимому місці і запам'ятайте його кожного разу, коли ви відчуваєте спокусу залишитися вдома, замість того, щоб виконувати повсякденне життя.
Тіло є організмом, в якому кожна з його частин пов'язана між собою. З цієї причини відправлення позитивних повідомлень на голову матиме первинний ефект, коли ви домагаєтеся досягти своєї мети - зробити спорт частиною вашого повсякденного життя.
У цій іншій статті ми дамо вам кілька порад, які допоможуть вам бути мотивованими до фізичних вправ .
Ще одна річ, яку також доведеться змінити, коли ви починаєте займатися спортом - це дієти. Як ми вже говорили на початку цієї статті, здорове харчування і хороша фізична активність - це те, що кожен повинен зробити, щоб вести здоровий спосіб життя. Треба подбати про тіло, і якщо ви збираєтеся почати збільшувати свою фізичну активність, вам доведеться компенсувати цю енергію при готуванні їжі.
Вживайте більше води або рідини взагалі (після занять спортом, рекомендуйте приймати енергетичні напої) і приймайте їжу, багату вуглеводами, яка дасть вам енергію, щоб добре витримати спорт.
Якщо у вас є сумніви, перегляньте нашу статтю про кращі продукти для споживання до і після занять спортом.
- Виберіть спорт, який вам подобається і хочете робити, щоб вам було легше залишатися твердим у своїх цілях.
- Звикніть пити більше води, щоб тримати своє тіло зволоженим після фізичних навантажень.
- Не впадайте у відчай, якщо спочатку ви не настільки придатні, як хотіли б ви. Все ваше тіло схоже на велику м'яз, яку треба навчити.
- Розтягніть до і після проведення спортивних занять.
Залиште Свій Коментар