Абдомінальні гіпопресивні засоби - це комплекс вправ, які дозволяють знизити внутрішньочеревне напруження і одночасно викликати активацію м'язів тазового дна, а також область, що називається черевним поясом. область живота, що має свої переваги по відношенню до традиційних черевних органів, які генерують більшу напругу в тазовому дні. Далі ми пояснюємо, як отримати гіпопресивний абс .

Вас також може зацікавити: Як зробити гіпопресивні присідання?

Спочатку гіпопресивні черевні м'язи використовувалися в більшості випадків післяпологової гімнастики, щоб тонізувати тазове дно і зміцнити структури і органи, які могли б послабити травму пологів, але без надлишкового тиску в області живота: промежину, нетримання сечі або пролапс певних органів.

2

Це вправи, які допоможуть вам у сечових, травних і судинних захворюваннях . І вони також дозволять вам звести до мінімуму ризики, пов'язані з традиційними черевцями. Подивіться, де ви дивитеся не те, що вони модні, це те, що вони повинні бути у вашому плануванні.

3

Концепція гіпопресивного абс і його розвитку пояснюється бельгійським лікарем Марселем Каупріесом, який розробив програму, що використовує гіпопресивні методи в трьох групах: гіпопресивна гімнастика, діафрагмальне аспірація і перенесення артеріального тиску

4

Гіпопресивні методи, такі як RSF, засновані на різних статичних або динамічних позах, які прагнуть, крім іншого, розслаблення діафрагми і скорочення серратуса. При цьому можна знизити тиск в поясі черевної порожнини і промежини. Просто перейдіть до цих положень, вивчайте, щоб зменшити тиск у черевній порожнині, зберігаючи їх приблизно на 25 секунд кожен, і має дуже позитивні наслідки (ви відчуваєте мимовільне скорочення черевного пояса і тазового дна).

Поради

• Поговоріть з особистим тренером, щоб зробити вправи, які дозволяють отримати деякі гіпопресивних абс