Гантелі мають багато застосувань, і одна з них - допомагати зміцнювати групи м'язів спини . Об'єднуючи їх правильно і виконуючи повторення вправ, які ми пропонуємо, ви зможете підтримувати здорову і сильну спину, без ризику травмування. Зрозуміло, при виконанні заходів необхідно звернути увагу, щоб ефект не був протилежним. У .com ми пояснюємо, як робити гімнастичні вправи для спини .
Ви повинні встати, злегка зігнувши ноги, і тулуб нахилившись вперед. Почніть вправу з розпростертими руками і гантелями в кожній руці. Потім згинайте руки так, щоб ви довели гантелі до грудей і повернулися в вихідне положення.
У цій іншій частині вправи повністю випрямлена постава і руки розтягуються, несучи в кожній руці гантель.
Потім, ви повинні зігнути ноги так, щоб ви наближалися до гантелей до ніг, щоб знову встати далі. Ви повинні контролювати баланс, щоб уникнути падіння.
У цей момент ви працюєте тільки з гантелей . Почніть з перенесення його в праву руку, з прямою посадкою і ногами трохи відокремленими, але без згинання. Потім приведіть гантель до протилежної стопи, тобто вліво, і встаньте знову.
Повторіть, а потім поверніть позицію: гантелі в лівій руці проти правої ноги.
Ці вправи гантелі дуже ефективні в зміцненні м'язів спини . Однак, якщо ви не виконуєте їх правильно, ви можете травмувати себе, тому стежте за цим аспектом, і якщо ви помітили якийсь біль. Якщо ви хочете знати, як робити гантелі вправи для зброї, в цій статті ми розповімо вам.
Залиште Свій Коментар