Напевно, ви чули багато про еліптичних, але це дійсно ефективно для спалювання калорій ? Остаточна відповідь - так, насправді це один з кращих варіантів для роботи великих груп м'язів і виконання гарної серцево-судинної підготовки без впливу на суглоби. Останнє є причиною, чому багато людей з проблемами суглоба, з нещодавніми травмами або які воліють чергувати кардіо-діяльність, в кінцевому підсумку вибирають цю машину.

Якщо ви все ще не переконайтеся і хочете дізнатися більше про цю тему, в цій статті .com ми пояснюємо, які переваги еліптичної .

Вас також може зацікавити: Як схуднути за допомогою еліптичних кроків: 1

Однією з найбільших пам'яток еліптичного полягає в тому, що вона вводить в дію як нижню частину тіла, руки і тулуб, пропонуючи дуже повну підготовку, з якою ми можемо повністю рухатися.

Еліптична дозволяє поступово тонізувати м'язи тіла без ризику розвитку великого обсягу лише в одній області. Таким чином, це альтернативні ідеї для тих, хто прагне схуднути, набрати м'язовий тонус і всебічно тренувати.

2

Тому що це дозволяє нам працювати як верхній, так і нижній поїзд, одна з найбільш видатних переваг еліптичної є високе споживання калорій .

Це відмінний варіант, щоб схуднути і допомогти нам набратися сил, дозволяючи як помірним кроком, так і більш інтенсивним для тих, хто віддає перевагу інтенсивному інтервальному тренуванню, ідеальним рішенням для втрати жиру. Звичайно, якщо ми хочемо досягти хорошого результату, важливо:

• Підтримуючи хороший ритм активності, дуже повільно, це допоможе вам зігрітися, але не спалить багато калорій.
• Вибирайте гарну інтенсивність, ви повинні бути в змозі виконувати цю діяльність, але з певними зусиллями. Тільки таким чином ви зможете поступово тонізувати м'язи.
• Для спалювання жиру на додаток до калорій, ви повинні використовувати еліптичні протягом принаймні 30 хвилин безперервно, так що ви отримаєте кращі результати в втраті ваги.

3

Безсумнівно, однією з безперечних переваг еліптичної є відсутність впливу на наші суглоби, коли ми її використовуємо. Завдяки еліптичному руху цієї машини ми можемо ходити прискореними темпами або навіть підтримувати ту ж інтенсивність, що й у нас під час бігу, але без руху, що впливає на чутливі області, такі як ноги, щиколотки або коліна.

Це робить його чудовою альтернативою для тих, хто хоче виконувати серцево-судинну діяльність без ризику для їхніх суглобів, але особливо корисно для:

• Люди, які нещодавно отримали травму і які знову практикують фізичну активність.
• Ті, у кого є фізичні обмеження будь-якого роду, які не дозволяють реалізувати вплив.
• Люди з надмірною вагою, для яких не рекомендується працювати.
• Ті, хто шукає ефективного і безпечного серцево-судинної підготовки.

4

Будучи серцево-судинною діяльністю, використання еліптичних засобів допомагає покращити здоров'я нашого серця, запобігти хворобам серця і зменшити можливість страждання такими проблемами, як високий рівень холестерину.

Використання еліптичного принаймні 3 рази на тиждень протягом 30 хвилин сприяє перекачуванню крові та кровообігу, допомагаючи нам бути набагато здоровішими.

5

Щоб погіршити ситуацію, ми також покращимо свою позицію, якщо працюватимемо з еліптичними. Це пояснюється тим, що м'язи спини підсилюються, коли ми займаємося цією машиною, допомагаючи поліпшити проблеми в цій області, а також уникнути нахилів.

Звичайно, для цього треба прийняти правильну позицію для використання цієї машини, тобто зі зворотним прямим, щось не дуже важко, тому що його власна операція веде до неї.

6

Зрозуміло, що є кілька переваг еліптичних, але крім згаданих вище, ця машина також допомагає нам:

• Тонізуючи сідниці, роблячи цю область роботою більше, ніж при використанні інших серцево-судинних машин, таких як стрічка.
• Працюйте більше чотириголового, що дозволяє нам правильно тонізувати область стегон . Еліптичний це хороший варіант, щоб отримати більш тоновані і красиві ноги.
• Завдяки вбудованому руху та його впливу на кістки, ця машина допомагає зміцненню кісткової тканини бути хорошим варіантом для запобігання остеопорозу .

Немає сумніву, що це прекрасна альтернатива бути здоровим і придатним, тому, якщо ви вже вирішили, в цій статті ми пояснюємо, як тренуватися з еліптичними.