Метод пілатес або пілатес, як його ще називають, має зростаюче сприйняття серед людей, які практикують вправи через його переваги для тіла і розуму. З вашими вправами ви помічаєте, в цілому, що постава поліпшується і гнучкість досягається, крім поліпшення концентрації і зниження стресу, тривоги і різних типів болю. Це деякі з його переваг, до яких, крім того, додаються і ті, що існують у кожному з типів пілатесу.

Останнім часом так званий реформатор пілатес вибухнув з великою силою. Але яка різниця між пілатесом і реформатором пілатесу? Ми даємо вам всі ключі, щоб ви знали, як їх диференціювати і знати всі їх переваги, щоб ви могли вибрати найбільш підходящий для вас.

Вас також може зацікавити: Переваги реформатора пілатес

Що таке пілатес, його види і відмінності

Пілатес утворений серією вправ, спеціально розроблених для зміцнення, а також для тонусу м'язів, але без збільшення його обсягу на відміну від того, що відбувається з іншими видами спорту, наприклад, вагами.

Ці вправи можуть змінюватися залежно від типу пілатесу . Хоча існує багато різних модальностей, головним чином, можна говорити про два типи:

• Пілатес з апаратом: це практикується з конкретними пристроями, перебуваючи в цій групі реформатор пілатес.
• Пілатес на підлозі: це робиться з килимом або килимом і можуть бути використані деякі інші гімнастичні предмети, такі як обруч і м'яч.

Характеристика пілатесу в ґрунті та її переваги

Головною характеристикою пілатесу в грунті є те, що вона робиться на тонкому мат, мат або мат. Крім того, можна використовувати інші предмети, такі як кульки або гумові кульки, стрічки або гумки і кільця, і так далі.

За допомогою цих об'єктів виконуються різні вправи, в яких живіт знаходиться в м'язовому центрі тіла для тонусу і зміцнення хребта з конкретними пілатесськими вправами для спини, особливо нижньої частини спини, і звідти продовжують працювати всі тіла

Це вправи, за допомогою яких, крім того, можна досягти більшої кількості внутрішніх м'язів, які важче працювати з іншими видами спорту, хоча вони і є ключовими, оскільки вони відповідають за утримання кісткової структури людини.

До фізичної або тілесної частини додається концентрація, яка повинна бути зроблена з вправами, що дозволяє одночасно працювати тілом і розумом через, перш за все, дихання.

Переваги цієї практики спрямовані на підвищення гнучкості, балансу і координації рухів, крім того, що людина відчуває себе більш спритним, зміцнює і тонізує тіло, виправляє погані постуральні звички і запобігає травмам або опорно-руховим апаратам. Існують також поліпшення самоповаги та більшого добробуту шляхом контролю над стресом.

Особливості та переваги реформатора пілатесу

Реформатор пілатесу, як ми вже згадували раніше, грунтується на вправах пілатесу в пристрої, який має велику схожість з ліжком і на якому є платформа, яка є тією, що рухається через рейки, механізм, схожий на механізм тренажерного залу.

Різні рухи робляться на платформі, але особа повинна зіткнутися в своєму виконанні з опором його тіла і того, що з канатів рейок з його власною силою. Таким чином можна працювати різними м'язами.

Загалом, вправи, виконані за допомогою цієї машини, мають таку ж динаміку, що і пілатес на землі, хоча з реформатором можливо більше розмаїття. Наприклад, існують рухи для того, щоб лежати на платформі або сидіти, а також стояти, серед інших можливих позицій.

З практикою реформатора пілатес отримані загальні переваги пілатесу, але в основному вони зосереджені на збільшенні міцності та тонізації тіла, особливо живота і ніг і рук. Поліпшення в диханні також відзначається, тому що рухи вимагають більш високої потужності легень у порівнянні з пілатесом у грунті.

Ось основні особливості та переваги, які ми вам розповіли, щоб ви могли знати, в чому різниця між пілатесом і реформатором пілатес. Хоча ви знаєте їх, не забудьте завжди звертатися до лікаря або фахівця, щоб вказати, чи ці вправи корисні для вас. Загалом, вони підходять для всіх людей, їх рівень і інтенсивність можна регулювати відповідно до різних можливостей, але ви завжди повинні переконатися.