Присідання - це діяльність з високими зусиллями та впливом, що вважається великою вправою через його великі переваги для вашого тіла. Це вимагає функціонального руху, що включає всі м'язи, які ми використовуємо в повсякденній діяльності. При виконанні присідань приводяться в рух чотириголові, привідники, сідничні м'язи, м'язи стегнової кістки, телята і нижня частина спини. У .com ми розповімо вам про переваги присідань.

Ви також можете бути зацікавлені в: Рутинні присідання для усунення целюліту

Присідання - це діяльність, яка переміщує багато м'язів в одному русі, так що якщо ви робите їх щодня, ви будете мати вигоду від його великих переваг. Це вправа, яка допомагає розвивати гнучкість в області стегон до тих пір, поки ви робите їх добре, і якщо ви намагаєтеся поступово збільшити діапазон руху. М'язи, які використовуються для виконання присідань - це ті, які використовуються для стрибка або бігу, і поступово ви отримаєте більше опору . Якщо ви включите невелику вагу, ефективність присідань буде ще кращою.

Якщо ви хочете підвищити свою гнучкість, ми маємо статтю, в якій ми покажемо вам, як бути гнучким.

2

Присідання стимулюють роботу серцево-судинної системи і допомагають спалити більше . Роблячи цю вправу так, ви будете спалювати калорії, а години після активності, які ви продовжуєте горіти, для великої інтенсивності цієї вправи.

Це допомагає отримати м'язову масу і допомагає усунути жир . Одним із способів спалювання калорій є збільшення м'язів, при кожному збільшенні м'язів ви спалюєте від 70 до 100 додаткових калорій. Як ви збільшуєте інтенсивність вправи, ви отримаєте більше маси і паралельно ви будете спалювати більше калорій.

3

При цій вправі подовжуються м'язи тіла, збільшується щільність кісток хребта, ніг і стегон. Крім того, він допомагає запобігти остеопорозу у жінок. Якщо ви повільно збільшуєте вагу під час присідання, це стає ідеальною анаеробною вправою, збільшуючи м'язову масу.

При гарній кількості повторень ви отримаєте тонус сідниць, поліпшите своє визначення і твердість. Присідання також допомагають поліпшити поставу, тому що при виконанні цієї вправи працюють черевцеві суглоби і спинали, що сприяє збереженню правильного положення.

У цьому відео ми покажемо вам, як правильно робити присідання з вагами.

4

Присідання покращують баланс і рухливість . Присідання великі для збільшення сили ніг. Він також допомагає зміцнювати м'язи живота, стабілізує м'язи і покращує баланс. Вона також сприяє передачі інформації між мозком і всіма групами м'язів, що запобігає падінню, а отже, і можливим переломам кісток.

Це дуже повна вправа, яка буде ідеальним доповненням кальцію для ваших кісток. З постійною рутиною присідань ви отримаєте тоноване, сильне і набагато більш гнучкий силует. Ваші м'язи будуть посилені, і ви будете підтримувати правильну постуральну гігієну.