Індекс жирової маси (IGC) є показником, який перевищує індекс маси тіла (ІМТ), оскільки він пропонує якісну інформацію про склад вашого тіла. Він також відомий як ІМТ, який є абревіатурою англійською мовою індексу маси тіла .

Як тільки розраховано, це дозволить вам мати уявлення про те, чи потрібно працювати більше на м'язах, тому що у вас високий рівень жиру або якщо ви нижчі за норму, і ви повинні поліпшити свій раціон. У .com ми пояснюємо, як обчислити індекс жирової маси у людини.

Вас також може зацікавити: Як обчислити індекс жирової маси у жінки?

На відміну від розрахунку IGC у жінки, дані, які вам знадобляться для отримання вашого жирового індексу людини, це:

• Ваша вага в кілограмах.
• Ваша талія в сантиметрах.

2

Після правильного вимірювання, це формула для обчислення індексу жирової маси в людині :

IGC = ((Вага - (((Вага x 0, 85) +28) - (Талія x 0, 35)) x 100) / Вага

3

Ви бачите, що вони не дуже складні операції, але ви повинні взяти до уваги дужки, щоб зробити це правильно. Якщо ви не дуже звикли працювати з формулами, то наступним я вказую порядок операцій, з прикладом для людини, який важить 80 кілограмів і має талію 78 сантиметрів;

• 80x0.85 = 68
• 68 + 28 = 96
• 78 x 0, 35 = 27, 3
• 96-27, 3 = 68, 7
• 80 - 68, 7 = 11, 3
• 11.3x100 = 1130
• 1130/80 = 14.12

4

Таким чином, людина в прикладі має індекс тіло жиру 14, 12%, що означає, що він підходить, якщо він не спортсмен і, якщо він є, має дещо високий рівень жиру . Таким чином, ви можете інтерпретувати результати:

• Низький: 2-5%
• Звичайний спортсмен: 6-13%
• У формі без атлетів: 14-17%
• Звичайний спортсмен: 18-24%
• Товщина: від 25%

5

Якщо ви не хочете ускладнювати роботу з такою кількістю операцій, ви можете звернутися до однієї з декількох мереж, які ви знайдете в Інтернеті для розрахунку індексу жирової маси в людині.