Здійснення фізичних вправ є здоровою звичкою для всіх. В рамках цієї діяльності практикуючи Zumba стала тенденцією в нашій країні. Забавно, музично і легко виконувати, ця діяльність тріумфує між молодими і не дуже молодими.

Однак для того, щоб насолодитися його вигодами, важливо розтягнутись після кожної сесії Zumba. З .com ми пояснюємо, що найкраще тягнеться після Zumba, щоб ви могли успішно виконати цю діяльність.

Вас також може зацікавити: Як зробити zumba, щоб схуднути

Атракціони Zumba

Виготовлення зумби вимагає декількох фізичних якостей для людей, які виконують цю діяльність, і, тим не менш, вона дає чудові переваги та переваги. Це відбувається тому, що воно базується на приємних вправах, які зміцнюють ритм і фізичний стан людей.

Таким чином, проведення регулярних сеансів Zumba є дуже корисним для поліпшення гнучкості тих, хто його практикує, крім того, щоб зробити їх рухи набагато більш розширюваними.

У нас докладно, які переваги роблять zumba.

Розтягування після виконання zumba

Розтягування після кожної сесії Zumba є фундаментальним аспектом цієї діяльності. Вони виправдовуються перевагами, які вони приносять, рішенням, яке має поширюватися на всіх людей, які здійснюють фізичну діяльність і, зокрема, на практику Зумби.

Таким чином, розтягування після цієї діяльності перешкоджає вам страждати від травм, а також сприяє координації тіла і сприяє розслабленню. Паралельно розтяжки допомагають зменшити напругу м'язів, а також пом'якшують болі в голові або якщо ви страждаєте від безсоння.

Види розтягування

Існують різні типи розтягування, які можна зробити після класу Zumba. Серед кращих розтяжок після зумба стоять статичні, динамічні, активні, балістичні і ізометричні ділянки: \ t

• Статичне розтягнення дуже вказується, тому що ви можете виконати його незалежно від того, скільки вам років. Вона складається з розтягування, під час відпочинку, м'язів до певної позиції і утримання його протягом півхвилини.

• Активне розтягування, якщо ви перебуваєте в кращій фізичній формі, передбачає розтягнення антагоністичного м'яза без зовнішньої допомоги. Тим часом, пасивне розтягування є тим, в якому зовнішня сила прикладається до члена, який розтягується.

• З іншого боку, балістичні ділянки дуже схожі на динамічні, за винятком того, що в цих м'язових межах вимушені, через швидкі повтори і з підборами.

• Нарешті, ізометричне розтягування використовує декілька залучених м'язів, які притискають ті, що розтягуються, напружуючи їх таким чином, щоб зменшити напругу.