Для того, щоб домінувати на crossfit, потрібно дуже високий рівень фітнесу. Як ви знаєте, ця вправа складається з захоплення піднятого бруса, а потім підйому всього вашого тіла. Роблячи це в кроссфіт означає виконувати вправи в дуже інтенсивному темпі і вимагати більше в кожній сесії. Так що ви можете отримати його, в .com ми дамо вам ряд порад про те, як зробити домінували в crossfit.

Вас також може зацікавити: Які переваги кроссфіт?

Частина рівня попиту доступна для ваших фізичних умов. Однією з характеристик crossfit є підвищення рівня під час тренувань. Отже, щоб вибрати вихідну точку, подумайте, що ви будете збільшувати доміно, що ви робите в кожній серії. Щотижня збільшуйте на 5 домінуючих ви.

2

Інший спосіб збільшити зусилля, коли роблять підтягування в crossfit, це практикувати їх з вагою і щотижня, щоб збільшити його. Ви можете використовувати ремені або жилети, навантаження яких ви піднімете, як прогрес тренувань, і ви звикнете до нього.

3

Що стосується типів chinning, які ви можете зробити в crossfit, в залежності від руху є наступні:

• Метелик підтягують. Це переважає з тілом гойдалки, тому що кожен раз, коли ви спускаєтеся, ви повинні кинути ноги вперед. Тут ви будете працювати на свої сили і на координацію.
• Суворе підтягування . Вони переважають дуже прості, і ви повинні робити їх тримаючи тіло прямо в усі часи.
• Kipping тягнуть . Тут балансування починається вже тоді, коли ви встаєте, коли ви повинні кинути ноги назад. Цей рух допомагає вам взяти імпульс перед тим, як намагатися покласти тіло паралельно землі, кидаючи ноги вперед і тулуб, поки підборіддя не досягне висоти бару. Потім ви спускаєтеся, кидаючи ноги вперед і починаючи знову, не торкаючись землі. Воно переважає, як бачите, це постійне коливання. Ви інтенсивно працюєте з м'язовою силою і опором легенів.