Фітнес - це модальність, що дозволяє поліпшити наш фізичний тонус на загальному рівні, а також працювати різні ділянки тіла окремо, щоб досягти найкращих результатів. Але коли справа доходить до вибору, яка для нас найкраща вправа, деталі, які необхідно враховувати, - це тип сили, яку ми будемо розвивати у вправі, і таким чином ми зможемо придбати фітнес-матеріал, адаптований до наших потреб., фітнес-машини та прилади повинні служити нам для цілей, які ми поставили, на загальному рівні, і якщо ми не зрозуміли, які результати ми можемо очікувати від кожної вправи, може виявитися, що в кінці кінців ми працюємо наше тіло в протилежних напрямках, і результат не бути оптимальним. Якщо ви хочете навчитися диференціювати фітнес-вправи, ми навчимо вас різним типам фітнесу:
Перший - це відносна сила : мова йде про силу, пов'язану з окремими параметрами, такими як вік, вага, стать ...
2Нижче наведена абсолютна сила, яка є максимальною величиною сили, яка може бути сформована без урахування будь-якої з цих умов. Вона послужить посиланням відносно родича.
3Стійкий опір - це здатність підтримувати фізичні зусилля з надзвичайною інтенсивністю, наскільки це можливо.
4Сила швидкості об'єднує ці поняття і є здатність переміщати вагу в найкоротші терміни.
Силою, дуже схожою на попередню, є вибухова сила, яка також пов'язана зі здатністю реагувати: вона визначається як здатність переміщати якомога більше ваги в одному повторі.
6Максимальна ізотонічна сила - це те, що дозволяє генерувати максимальне напруження м'язів під час динамічної вправи, реагуючи при різкому збільшенні сили під час вправи.
7Нарешті, максимальна ізометрична сила спрямована на створення максимальної м'язової напруги, уникаючи, що це призводить до будь-яких змін у ступені скорочення м'язових волокон.
- Кожен вид вправ дозволяє нам тренувати тип сили, і таким чином ми будемо зміцнювати наші м'язи так чи інакше.
- Вирішіть, які м'язи ви хочете (або потребуєте) для здійснення перед початком занять.
Залиште Свій Коментар