Щоб виконувати фізичну діяльність з найкращими показниками і не втомлюючись, важливо мати хорошу стійкість, що отримується з практикою і застосовуючи певні ключі. Щоб поліпшити фізичний опір, ми зможемо бути в оптимальних умовах для занять будь-яким видом спорту і, навіть, бути більш підготовленим до того, щоб стикатися з щоденною діяльністю. Тому в .com ми відповімо на питання про те, як поліпшити мою фізичну витривалість .

Вас також може зацікавити: ці фізичні вправи роблять вас розумнішими

Що це таке?

На практиці, щоб поліпшити фізичну витривалість, ми повинні збільшити частоту серцевих скорочень і зберегти цей темп вище щонайменше на п'ятнадцять хвилин. На цьому етапі слід зазначити, що активність буде змінюватися в залежності від нашої фізичної форми відправлення та наших власних характеристик. Якщо у нас є проблеми з серцем, ми повинні заздалегідь проконсультуватися з лікарем.

Ходьба

Ходити на прогулянку в середньому / високому темпі - це хороший спосіб поліпшити нашу фізичну витривалість . Ходьба - це діяльність, яка особливо показана для тих людей, які не звикли до фізичних вправ. Це повинна бути поступова активність, починаючи з двадцяти хвилин ходьби, щоб збільшитись на п'ять або десять хвилин у кожному напрямку, поки ви не зможете швидко ходити протягом однієї години.

Танці

Танці також допомагають поліпшити нашу фізичну витривалість, хоча це вимагає кращого стартового стану, ніж ходьба. Рекомендується тим людям, які є лінивішими під час занять спортом, оскільки лудичний компонент танцю спонукає нас до роботи.

Плавання

Плавання, серед його численних переваг, допомагає поліпшити наш фізичний опір . Для людей, які страждають від надмірної ваги, ідеальним є той факт, що той факт, що він практикується у водному середовищі, не завантажує все тіло на спину і ноги, запобігаючи їм страждати суглоби, такі як коліна або щиколотки.

Теніс і гольф

Теніс і гольф - це два види спорту, які також допомагають покращити нашу фізичну витривалість, хоча вірно і те, що на практиці ми повинні мати певну техніку, а також примушувати нас до економічних витрат. У будь-якому випадку, якщо ми можемо це дозволити, вони є гарною альтернативою.