У кожного є комплекси, і нормально хотіти поліпшити ті частини тіла, з якими ми не відчуваємо себе комфортно. Хоча це здається незвичайним, тонше люди хочуть збільшити свою вагу і формують свою фігуру. Якщо ваша найбільша проблема має дуже тонкі ноги, обов'язково прочитайте наступну статтю. З цього приводу ми пояснюємо, як мати більш товсті ноги. Ви повинні озброїтися терпінням, оскільки це важка область м'язів і худі ноги, як правило, залишаються таким чином. Але не впадайте у відчай, переосмислюючи свою рутину, включаючи нові продукти в свій раціон і практикуючи деякі конкретні вправи, ви зможете тонізувати ноги і додати їх на кілька сантиметрів. Ви хочете дізнатися більше? Зверніть увагу!
Перша порада для м'язів тонких ніг - це переосмислити свій раціон, додавши нові продукти. Якщо метою є отримати товсті ноги, потрібно споживати більше калорій, щоб стимулювати їх зростання. Око! Ми не говоримо про їжу без міри, а про те, щоб набирати вагу здоровим способом. Білок буде вашим найбільшим союзником для формування ваших м'язів (курка, яловичина і свинина, риба, яйця, тофу ...), і основою вашого раціону повинні бути овочі, фрукти, горіхи і цілі зерна.
Рекомендуємо вам ознайомитися з порадами статті Як отримати здоров'я.
Так само, як ви повинні включати в свій раціон їжу, щоб зробити її більш калорійною, хоча і здоровою, важливо уникати, також, деяких продуктів, таких як ті, що містять рафінований цукор або оброблені борошна, фаст-фуд, смажені або тістечка. Все це на додаток до внесення в організм нездорових калорій, вони змусять вас відчути себе повноцінними і вони не дадуть вам достатньо енергії, щоб мати можливість тонізувати м'язи ноги.
3Що стосується фізичних вправ, важливо відкласти вправу серцево-судинної системи і замінити їх на бодібілдінг . Подумайте, що біг, ходьба або плавання допоможуть вам спалювати жир, споживаючи запаси енергії. Тому необхідно зосередити всю свою енергію на конкретних вправах, щоб отримати товсті ноги.
Щоб мати більш товсті ноги, треба виконувати інтенсивні вправи: спускаючись по сходах, виконуючи присідання, гнучкі вправи або піднімаючи ваги ногами. Всі вони допоможуть сконцентрувати енергію тіла в ногах, здійснювати їх і розбивати їхні волокна, щоб вони знову зростали і зміцнювалися.
Дуже важливо, щоб ви поступово збільшували інтенсивність, швидкість, опір і енергію, щоб упевнитися, що ви виконуєте певну якісну роботу (наприклад, якщо ви починаєте з 10 повторень, і це не коштує, підійдіть до 15 повторів і збільште вага для підйому ноги).
Під час тренування ніг, ви повинні працювати всі групи м'язів різних областях: телят, стегна, близнюки ... Перейдіть, змінюючи вправи, щоб працювати все, а також відпочивати всі м'язи. Включіть у свої тренування: присідання, завитки ноги та стрибки з коробками і змінюйте їх інший день, згинаючи ноги, кроки або вагові вправи з жорсткими ногами. Завдяки цьому ви будете набирати ноги завдяки м'язовій роботі.
Але якщо у вас немає жертви і фізичних вправ, є ще кілька порад, які допоможуть вам приховати свою тонкість і зробити ваші ноги більш товстими. Одяг є гарним вибором, використовуйте розкльошені штани так, щоб найтонша частина ваших ніг виглядала більш товстою. Подумайте, що штани, які закріплені або приклеєні до ноги, не призначені для того, щоб зробити ваші ноги більш об'ємними, а навпаки. Тому краще їх уникати, хоча, якщо ви не можете протистояти їм, ми радимо носити джинси або штани, які застрягли з невеликим проміжком між стегон і коліном, щоб створити ілюзію, що ваші ноги дещо товстіші. Слідуючи брюкам, ми рекомендуємо шукати відбитки, а також носити щільні панчохи, щоб візуальний ефект був більш товстим. Спробуйте!
Що стосується взуття, ви також можете знайти ідеї, щоб зробити ваші ноги більш товстими. Наприклад, носити чоботи довжиною до коліна, мішкуваті і товсті, замість щільних і самих штанів. При всьому цьому ви додасте більше гучності до ніг.
З іншого боку, короткі спідниці або сукні вище колін також можуть допомогти вашим ногам виглядати товще . Об'єднайте їх з високими верхними черевиками, і ви зосередите увагу на ваших ногах. Як ми вже говорили, одяг важливий, щоб підкреслити свої тонкі ноги і створити оптичні ілюзії, щоб вони виглядали товще без зусиль.
Залиште Свій Коментар