Напевно, не раз ви чули, що сауна може бути хорошим союзником, щоб допомогти нам схуднути, але що є вірним у цьому твердженні? Цей тип теплової ванни - це тисячолітній звичай, який використовувався в багатьох культурах як Сходу, так і Заходу, адже їй вдається очистити тіло, очистити шкіру і допомогти нам спалювати жир. У цій статті ми збираємося розкрити, як використовувати сауну, щоб схуднути, вказуючи, також, всі переваги, які має це старе лікування. Ви хочете дізнатися більше? Продовжуйте читати!

Вас також може зацікавити: Які переваги саун?

Сауна - це закрита каюта, в якій температура коливається на 80 градусів, що призводить до того, що наші потові залози виробляють піт, і тому ми можемо втрачати рідини. Ця функціональність зменшує затримку рідини нашого організму і, таким чином, зменшує присутність целюліту, досягаючи більш гладкої і гладкої шкіри.

Ви повинні знати, що використовувати сауну, щоб схуднути ви можете не тільки розраховувати на цей інструмент, оскільки при вході в цей закритий простір все, що ви отримуєте, це чистити токсини шляхом потовиділення і позбутися від зайвих калорій, але, поки ви супроводжуєте цю практику з фізичні вправи і здорове харчування .

2

З сеансом сауни ми можемо втратити 300 калорій, але ми не втрачаємо жир і не отримуємо м'язового тонусу. Якщо ми зважимося після перебування в сауні, то побачимо, як важимо менше, але ви повернетеся до своєї звичайної ваги, як тільки ви будете пити воду, тому що єдине, що робить ваш організм, це втрата рідини.

Таким чином, сауна повинна використовуватися як доповнення до ваших звичок здорового способу життя і робити це принаймні два рази на тиждень, щоб мати організм, вільний від токсинів, твердої шкіри і менше целюліту.

3

Як бачите, сауна не може бути використана тільки для того, щоб схуднути, тому що це не звичайне використання. Вона може бути доповненням для отримання гладкої шкіри і уникнення затримки рідини, але нічого не буде робити, якщо ви не супроводжуєте її здоровим життям. Отже, що ж за сауни? Тут ми виявляємо ваші переваги:

• Чистіша шкіра, тому що пара відкриває пори і дозволяє домішкам, що накопичилися, вийти.

• Завдяки спеці, сауна пропонує розслаблюючий ефект, ідеальний для боротьби зі стресом.

• Більше еластичності в м'язах, так що в разі контрактур або болю, тепло впливає як релаксант, отримуючи полегшення від дискомфорту.

• Сауна також покращує наш кровообіг, оскільки капілярні судини розширюються, дозволяючи серцю краще перекачати.

• Зменшення целюліту, тому що завдяки потовиділенню ми в змозі виключити рідини і жирові клітини, які отримують більш гладку шкіру.

У цій статті ви можете уважно прочитати переваги сауни.

4

Однак, незважаючи на численні переваги, важливо враховувати ряд рекомендацій щодо його використання здоровим способом і максимально використовувати їхні ефекти. Наприклад, сеанси не повинні перевищувати 15 хвилин, тому що тепло призводить до втрати токсинів, а також води та мінералів, тому, якщо ми проходимо, ми можемо страждати від непритомності та / або запаморочення. З цієї ж причини не рекомендується користуватися сауною більше 3 разів на тиждень.

До і після кожного сеансу важливо пити багато рідини, щоб перекомпонувати те, що ви втратили при потовиділенні. Також не рекомендується здійснювати фізичні вправи або різкі рухи після кожного сеансу, тому що ваше тіло повинне оговтатися від усього втраченого.

Крім того, використання сауни протипоказано людям з проблемами серця, гіпертонічними або вагітними жінками .