Високий кров'яний тиск, високий кров'яний тиск або гіпертонія, це захворювання, яке зазвичай безсимптомно, однак значно підвищує ризик серцево-судинних захворювань. Якщо ви страждаєте від високого кров'яного тиску, дуже важливо підтримувати контроль і зменшувати його всіма засобами, змінюючи спосіб життя і харчові звички.

На додаток до цього, у вашому розпорядженні є численні домашні засоби для високого кров'яного тиску, такі як ті, які ми пояснимо в цій статті, з яких ви можете скористатися для зниження артеріального тиску.

Вас також може зацікавити: Як знизити високий кров'яний тиск

Високий кров'яний тиск небезпечний

Кров'яний тиск є силою, з якою кров перекачується через ваше тіло, але коли він перекачує вище нормального значення артеріального тиску, ми говоримо про гіпертонію, стан, який становить величезний ризик для здоров'я, оскільки він збільшує шанси страждають певними захворюваннями, такими як:

• Інсульт : високий кров'яний тиск збільшує об'єм артерій, а простір, де проходить кров звужується, це збільшує шанси на інфаркти, інсульти та інші порушення мозкового кровообігу.
• Захворювання нирок
• Серцева недостатність: Високий кров'яний тиск змушує серце працювати важче, збільшуючи необхідний кисень і більше втомлюючи м'язи.
• Проблеми очей: глаукома - це захворювання очей, яке викликається високим кров'яним тиском, що закінчується розривом капілярів, розташованих на сітківці.

Гарні звички знижують високий кров'яний тиск

З домашніми засобами для високого кров'яного тиску недостатньо, щоб впоратися з цим станом, але необхідно принести хороші звички життя і інтегрувати їх у здорову рутину для вашого здоров'я. Нижче наведено кілька порад для зниження гіпертонії:

Дотримуйтесь хорошої дієти

У наступній статті ми пояснимо, як їсти, якщо у мене високий кров'яний тиск. Необхідно мінімізувати споживання солі. Недостатньо змінити сіль для інших прянощів або просто не додати солі до їжі, але ви повинні припинити їсти всі продукти, багаті натрієм, такі як ковбаси, фасовані продукти або смажені продукти.

Якщо ви страждаєте від надмірної ваги, ми радимо вам відвідати фахівця, який допоможе вам втратити ці зайві кілограми. Щоб зробити це, ви повинні інтегрувати овочі, фрукти, білки з нежирного м'яса і тушеної риби, сковорідки або духовки в свій раціон.

Займайтеся спортом

Однією з основних причин гіпертензії є сидячий спосіб життя. Не треба проводити тривалий час у тренажерному залі або триатлоні, 45 хвилин в день помірних фізичних навантажень 4 рази на тиждень достатньо, щоб тримати ваше тіло активованим і запобігати ризику гіпертонії.

Зменшіть стрес

Зниження стресу може бути хорошим варіантом не тільки для зниження високого рівня тиску, але й для поліпшення загального здоров'я. Практикуючи вправу - це хороший спосіб зняти стрес, але також слід уникати прийому кофеїну та стимуляторів, алкоголю та тютюну.

Дослідження з Університету Нью-Йорка показало, що наявність домашніх тварин - це фантастичний спосіб знизити кров'яний тиск, хоча це здається дивним.

Тут ми пояснимо, які кращі домашні засоби для високого кров'яного тиску, так що ви можете об'єднати їх з порадою, яку ми тільки що дали вам, і ви можете змінити свій стан.

Овес, поєднаний з високим кров'яним тиском

Овес є важливою їжею в здоровій дієті завдяки всім користям, які вона дає нашому організму. Це не тільки великий засіб для догляду за високим кров'яним тиском, але й допомагає контролювати рівень холестерину і цукру в крові, що також принесе користь нашому серцю.

Як приймати овес для високого кров'яного тиску?

Для смаків кольору, є люди, які не люблять цю кашу та інші, які люблять його. Незалежно від вашого випадку, ми запропонуємо Вам відповідні варіанти. Найкращий спосіб вживати вівсянку - це пити її щоранку під час сніданку з знежиреним молоком. Однак, якщо ви віддаєте перевагу, ви можете додати дві скляні ложки натуральної вівсянки в склянку, накрити її і залишити так протягом ночі. Коли ви встаєте, вам доведеться лише напружувати воду і пити її без каші.

Очистіть ваше тіло петрушкою і лимоном

Однією з причин виникнення солі при гіпертонії є те, що вона сприяє затримці рідини, з тієї ж причини, що діуретичні продукти можуть допомогти нам зменшити її, усунувши рідини з організму і очистивши організм.

У цьому сенсі і петрушка, і лимон можуть бути дуже корисними для їх сечогінних ефектів, але вони також можуть допомогти знизити рівень холестерину, усунути жири, очистити печінку і прискорити кишковий транзит.

Як прийняти петрушку і лимон для високого кров'яного тиску?

Щоб насолоджуватися перевагами цього фантастичного домашнього засобу для високого кров'яного тиску, потрібно лише склянку теплої води, жменю петрушки і половину склянки лимонного соку. Змішайте три продукти і передайте їх блендеру, і ви будете готові випити його щодня під час сніданку.

Засіб з зубчиком часнику

Часник є одним з великих невідомих, що стосується здоров'я. Його переваги відомі як антибіотик при ангіні, але мало хто знає, що це відмінний продукт для зниження артеріального тиску, завдяки його дії, що перешкоджає звуженню артерій і утворенню тромбів.

Як приймати часник для високого кров'яного тиску?

Найкращий спосіб поглинути всі переваги часнику - з'їсти його сирим. Тільки з одним грубим зубом, ви також можете насолоджуватися його властивостями, купуючи часник у вигляді капсул або інтегруючи його в рецепти і продукти, такі як гаспачо або соус песто.

Знизити тиск з селери

Корпус селери дуже схожий на сік петрушки і лимона, подібно цим продуктам селера є депуративним і сечогінним засобом, що також сприяє прискоренню кишкового транзиту. Ми рекомендуємо вам додати два стебла селери до будь-якого з ваших страв, щоб ви могли скористатися їхніми перевагами, навіть не знаючи про це. Найкращим способом є його вживання в свіжому вигляді, або в салатах, або в додаванні до супів або тушкованих страв, але також можна пити зріджений сік вранці.

Протипоказання селери

Якщо ви страждаєте від шлунково-кишкового стану, такого як хвороба Крона або синдром роздратованого кишечника, ви повинні з'їсти варену селеру, залежно від того, наскільки важким може бути травлення. Не рекомендується вживати вагітним жінкам, можливо, селера була абортивною.

Темний шоколад, здоров'я і задоволення

Ми залишаємо його для кінця, щоб ви залишили з гарним смаком у роті. Хто збирався це сказати? Ви можете їсти шоколад і досі стежити за своїм здоров'ям. Темний шоколад є одним з кращих засобів для підвищення артеріального тиску, враховуючи його антиоксидантні властивості, які сприяють здоров'ю нашої системи кровообігу.

Ви не повинні розуміти це як запрошення знищити всі знайдені вами планшети, ви повинні дотримуватися ряду рекомендацій :

• Споживайте помірно, ви можете їсти щодня, але лише трохи.
• Їжте тільки темний шоколад, з чистотою какао більше 70%.

Чаї для артеріального тиску

До всього, що ми згадували раніше, ви також повинні додати кілька чаїв, які, через їх антиоксидантний вміст, можуть запобігти підвищенню кров'яного тиску і допомогти мати хороше судинне здоров'я. Зелений чай, білий чай або властивості ройбуша можуть бути прекрасними природними засобами для високого кров'яного тиску .

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.