Є цілий ряд специфічних продуктів, які витрачають більше калорій при обробці в нашій травній системі, ніж коли ми їмо їх. Ці продукти відомі як негативні калорії, хоча термін не правильно правильний, оскільки немає їжі як такої, всі вони містять калорії, калорійність їх споживання і травлення негативні, тобто ви спалюєте більше, ніж їсте . Щоб з'ясувати сумніви, які ви маєте про це, в цій статті ми збираємося виявити продукти з негативними калоріями .

Вас також може зацікавити: Які продукти з меншою кількістю калорій?

Які негативні калорії

Перш за все треба уточнити, що всі продукти харчування мають калорії, тому, коли ми говоримо про негативні калорії, ми маємо на увазі кінцевий результат. Ми роз'яснюємо це вам далі.

Коли ви їсте продукт, робота, яку має зробити травна система, щоб обробити її і перетворити її в енергію, потребує кількох калорій, які необхідно спалювати, щоб добре виконати цю роботу. Є цілий ряд продуктів, які мають менше калорій, ніж ваше тіло пізніше повинно засвоїти цей інгредієнт, це те, що відомо як продукти з негативними калоріями .

Таким чином, термін "негативні калорії" відноситься до негативного енергетичного балансу, який є результатом прийому певної їжі. Є лише декілька інгредієнтів, які володіють цією силою, тому, якщо ви хочете їсти, не набираючи вагу, дуже добре знати, що вони є, і включити їх у свій раціон.

Список продуктів з негативними калоріями

Після того, як концепція з'ясується, ми деталізуємо, які продукти мають негативні калорії . Перш за все ми повинні дати зрозуміти, що для того, щоб насолоджуватися здоровим життям і схуднути, ви не можете побудувати всю свою їжу на цих продуктах, вибрати збалансовану дієту з низьким вмістом жиру і включити ці інгредієнти в одне з ваших страв. Таким чином ви забезпечите своє тіло необхідними поживними речовинами, не перевищуючи калорій.

Продукти з негативними калоріями :

• Артишок
• Селера
• Гарбуз
• Кольорова капуста
• Спаржа
• Фенхель
• Моррон
• Буряк
• Zapallito
• Apple
• Ананас
• Кавун
• Часник
• Брокколі
• Цибуля
• Endive
• Шпинат
• Салат
• Огірок
• Морква
• Чорниця
• Диня
• Грейпфрут

Ці інгредієнти, які ми тільки що деталізували, вимагають приблизно вдвічі більше калорій, щоб переварити їх від тих, які ви їсте. Для прикладу: кожні 100 грам спаржі містять 17 калорій, і ваше тіло витратить 30 калорій (ще 13), щоб мати можливість обробляти їжу, тому можна сказати, що спаржа має -13 калорій, які віднімають, що ви приймаєте, і що ви спалюєте.

Рецепти їжі з негативними калоріями

Важливо, щоб ви мали на увазі, що ви не повинні зосередити свою дієту на одному прийомі цих продуктів, тому що організм потребує калорій для функціонування і має енергію, щоб спалювати протягом дня. Таким чином, щоб схуднути і насолоджуватися здоровим життям, ви можете додати деякі рецепти з негативними калоріями, але ніколи не зосереджуйте всю свою їжу на ній: ви можете захворіти.

Ось деякі ідеї страв з негативними калоріями, які можна взяти в будь-якому з ваших страв:

• Артишок з часником: обидва інгредієнти є частиною попереднього списку, тому це ідеальне блюдо для схуднення

• Салат салат з селерою, цибулею, огірком і морквою

• Відвар з морквою, селерою, часником і цибулею

• Натуральний диня або кавуновий сік

Здоров'я для схуднення

Навіть якщо ви хочете, щоб схуднути, ви повинні взяти до уваги, що здоров'я в першу чергу і що заходи, які ви приймаєте, щоб схуднути повинні йти відповідно до ваших реальних потреб, вашого тіла і ваших звичок. Здоровий спосіб життя не складається з дієти час від часу, а потім повертається до поганих харчових звичок, так що ви будете тільки жиру і схуднути протягом усього життя.

Ідеальним є розуміння потреб нашого організму і того, як їсти здорову їжу, щоб ви могли насолоджуватися їжею без жиру. Враховуючи цей аспект, ми надамо вам деякі основні клавіші, щоб насолоджуватися більш здоровою та нижчою калорійністю :

• Їжте 5 разів на день : важливо, щоб ви не пропускали жодного з прийомів їжі для прискорення обміну речовин, а також уникали надмірного голоду.

• Здорові закуски: роблять ставку на фрукти, вівсяну кашу або знежирені йогурти, коли голод натягується.

• Пийте багато води : щоденне вживання 1, 5 л або 2 л води рекомендується для того, щоб допомогти нашому організму виключити токсини і очистити організм.

• Зменште споживання вуглеводів і їжте більше білків : оскільки вуглеводи мають високий вміст цукрів, які, якщо їх не спалюють негайно, стають насиченими жирами.

• Легкий обід : важливо, щоб ви поводилися з їжею з консистенцією, працювали так, ніби це "бензин" нашого тіла, щоб жити так, вночі, якщо лягати спати вам не доведеться заповнювати калоріями; вибирайте овочі та жири з низьким вмістом жиру, які позбавлятимуть вас голоду, не надаючи калорій.

• Практичні вправи : життєво важливо регулярно підтримувати своє тіло і спалювати калорії. Крім того, спорт чудово працює, щоб уникнути серцево-судинних захворювань, які можуть з'явитися протягом багатьох років. У цій статті ми розповімо вам про те, як спорт приносить наше здоров'я.