Звичайно, ви коли-небудь переживали судоми ніг . Це одне з самих дратівливих відчуттів, які ми можемо мати, особливо коли мова йде про спорт. Ви також можете страждати вночі, коли лягаєте спати, коли ви спокійно розслаблені на дивані, коли ви йдете і т.д. У будь-який час ми можемо спостерігати за спазмами, тому, щоб запобігти їх, ми пояснимо причини спазмів ніг, які допоможуть вам поліпшити це стан і запобігти його.

Вас також може зацікавити: Як уникнути спазмів нічних ніг Кроки: 1

Ймовірно, найпоширенішою причиною спазмів ноги є перевантаження м'язів або травми м'язів ніг . Якщо ви займаєтеся спортом, ви неодноразово чули про важливість зволоження себе під час тренування або змагання та відновлення мінералів.

Ну, одна з причин, чому це так важливо, тому, що за судоми зазвичай прихована дегідратація або відсутність мінералів, таких як кальцій і калій. Судоми можуть відвідувати Вас, практикуючи будь-який вид спорту, від плавання або бігу до гольфу та боулінгу. Належним чином зволожуйте під час діяльності і включайте в свій раціон продукти, багаті калієм, та інгредієнти, багаті кальцієм, які допоможуть вам легше їх запобігти.

2

Низькі харчові звички також можуть призвести до нестачі калію або кальцію в крові, тому наше тіло може реагувати з судомами. Тут ми можемо додати споживання алкоголю або сечогінних препаратів, які можуть викликати зневоднення, що призводить до спазмів. Найкращим рішенням у цих випадках є гідрат .

3

Іншою поширеною причиною судоми є сидячий спосіб життя . Люди, які багато часу сидять, не рухаючи ногами або стоячи на твердих поверхнях, більш схильні до спазмів, особливо вночі, ніж решта населення. У цьому випадку це відбувається не через відсутність гідратації або мінеральних речовин, а до поганого кровообігу . Кров не тече добре, м'язи «забувають» про сильні рухи і те, що іноді починається, оскільки невеликий спазм може закінчитися судомою.

Часто виконання вправ допоможе вам боротися з цією проблемою, крім того, в нашій статті, як поліпшити циркуляцію, ми надаємо вам ключі для оздоровлення і відчуття набагато краще.

4

Більш-менш пов'язані з поганим кровообігом ночі судоми в ногах від сну з ними в дивному положенні. Якщо ви спите з ногами в неприродному положенні, кров також не буде циркулювати добре, і ви можете зазнати спазмів. У цьому випадку ви повинні намагатися спати, коли ваші ноги знаходяться в зручному положенні, щоб уникнути їх, хоча, якщо ви один з тих, хто багато рухається вночі, ви можете в кінцевому підсумку ноги в неприродній позиції.

5

Частиною всіх цих проблем є ряд захворювань, таких як тромбоз, гіпотиреоз, ниркова недостатність, нервові або неврологічні захворювання і навіть діабет, які можуть викликати судоми. У випадку жінок це також може бути, що судоми ніг викликані менструації або вагітності.

Якщо ви вважаєте, що одна з цих умов може бути відповідальною, то ми рекомендуємо вам звернутися до лікаря.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.