Омега-6, як і омега-3, - це тип ненасичених жирних кислот з корисним складом для нашого організму, який ми можемо знайти в деяких харчових продуктах. Цей тип поживних речовин вважається необхідним для оптимального розвитку нашого організму, але ми не можемо виробляти його самостійно, тому важливо ввести певні продукти в наш раціон, який може забезпечити його. У наступній статті .com ви знайдете спосіб прийняти омега-6 і отримати кислоти і поживні речовини, необхідні для підтримки здоров'я заліза. Зверніть увагу!

Ви також можете бути зацікавлені в: Як прийняти Омега-3 Кроки для дотримання: 1

Омега-6 жирні кислоти можна знайти в різних композиціях. Найбільш поширеними є лінолева кислота, яку ви знайдете в численних овочах, а також арахідонову кислоту, яка присутня в овочах і нежирному м'ясі.

2

Два типи кислот омега-6 мають різні властивості, але обидва повідомляють про користь для наших систем. Хоча лінолева допомагає запобігти кровотечам, запобігає артриту і виступає в якості захисника печінки і простати, arquidónico acid є ідеальним стимулятором імунної системи, запобігає дерматиту, а також має протиракові властивості . Як ви можете бачити, обидві кислоти омега-6 дуже підходять для збереження здоров'я.

3

Омега 6 присутня в багатьох харчових продуктах, серед яких виділяються: соняшникова, кунжутна, соєва, кукурудзяна, вечірня примула або огірки, орехи, такі як волоські горіхи, насіння соняшнику, кунжут або огірочник, бобові, овочі, такі як морква, Брюссельська капуста або часник, фрукти, такі як виноград або крупи і цільні зерна.

4

Включення цих продуктів у вашій традиційній їжі принесе вам численні переваги. Пам'ятайте, що відсутність як омега-3, так і омега-6 може викликати розвиток серцевих захворювань, діабету або депресії . Таким чином, ви можете отримати ці ненасичені жирні кислоти через зазначені вище продукти або з добавками, завжди під наглядом лікаря.

5

Внесок омега-6 жирних кислот через добавки або їжу допоможе вам боротися з холестерином і тригліцеридами, а також поліпшити кровообіг і запобігти ішемічній хворобі серця. З іншого боку, він ідеально підходить для активізації імунної та гормональної системи, запобігання випадання волосся, артриту або передменструального синдрому, серед багатьох інших переваг.

6

Для правильного прийому омега-6 кислот необхідно прийняти збалансовану дієту, також багату омега-3 і вітаміном Е, оскільки обидва способи допоможуть правильно засвоювати ці кислоти. Крім того, омега-6 слід приймати збалансованим і пропорційним способом, оскільки надлишок цих кислот може викликати протилежний ефект і розвивати такі захворювання, як діабет, серцево-судинні захворювання або депресія. Адекватними пропорціями для споживання цих кислот є: чотири частини омега-6 для одного з омега-3, таким чином, не буде розвиватися дисбаланс.

7

Ви також можете застосовувати ефірні масла на шкірі, багаті омега-6, для боротьби з будь-якими актуальними умовами. Отримуйте якісні креми та масла в магазинах краси та натуристів, перевіряйте їх властивості та шукайте найбільш підходящий для вас. Ви помітите різницю!

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.