Кожна людина відрізняється навіть набирати вагу і накопичувати жир в одній частині тіла або в іншій. Але, також вірно, що є деякі області нашого тіла, де їм легше накопичуватися в більшій мірі. Ці частини, як правило, ноги, особливо стегна, і сідниці, які також є двома областями, де апельсинової кірки і целюліту набагато більш помітним.

Якщо ви читаєте цю статтю, це, ймовірно, тому, що ви раніше намагалися схуднути в ногах і сідницях, і ви не отримали очікуваного результату. Ми хочемо, щоб ви досягли своєї мети втратити вагу і, отже, ми пропонуємо цю дієту, щоб швидко схуднути ноги і сідниці . Слідуйте за нею крок за кроком, і, звичайно, через кілька тижнів ви помітите кращі ноги і міцніший сідницю.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як схуднути в ногах

Методичні вказівки, щоб зробити дієту для схуднення ніг і сідниць швидко

У більшості випадків, коли ми розглядаємо схуднення з дуже локалізованої ділянки тіла, в цьому випадку ноги і сідниці, ми починаємо робити спеціальні вправи для цих областей, не плануючи дієту, що супроводжує вправи, і не змінюючи нашої їжі. можливо, вони є головною перешкодою, яка не дозволяє нам схуднути. Зрозуміло, що заняття спортом і фізичними вправами для ніг і сідниць допоможуть нам схуднути, а також набрати тонізуючі і міцніші м'язи. Однак, якщо ви хочете втратити вагу в ногах і сідницях за короткий час, краще дотримуватися дієти, щоб отримати кращі результати.

Дієта для схуднення в ногах і сідницях повинна швидко включати наступні рекомендації:

• Якщо ви хочете втратити вагу за короткий час, від 6 до 7 кілограмів менше ніж за місяць, вам доведеться дотримуватися дієти, коли ви споживаєте менше 1500 калорій на день, розділених на 5 або 6 страв у невеликих кількостях.
• Вода дуже важлива і, отже, ви повинні споживати близько 1, 5 літрів щодня без підрахунку інфузій або інших напоїв.
• Наступний стовп, який ви повинні суворо дотримуватися, щоб схуднути ноги і сідниці, це обмежити максимум або безпосередньо усунути це споживання продуктів, багатих натрієм і крохмалем, оскільки вони сприяють утриманню рідин у цих двох зонах. Крім того, він також збільшує утворення целюліту.
• У цій дієті, щоб схуднути ноги і сідниці ви повинні включати спалювання жиру продукти, такі як: часник, грейпфрут, чилі, зелений чай і сою.
• Маючи обмеження калорій, ви також повинні усунути з високим вмістом жирів харчові продукти, цукру, рафіноване борошно з вашого раціону і замінити їх іншими з насичуючими властивостями, такими як фрукти та овочі.

Приклад дієти для схуднення в ногах і сідницях швидко

Як тільки у нас є чіткі рекомендації, які ми повинні виконати в дієті, щоб швидко схуднути ноги і сідниці, ми повинні дотримуватися плану харчування на кожен день тижня, як ми покажемо вам нижче. Крім того, настійно рекомендуємо супроводжувати його рутинними вправами для ніг і сідниць, оскільки таким чином ми швидше втрачаємо вагу.

Понеділок

• Сніданок: чай з лимоном, апельсиновий сік (1 стакан) і шматочок хліба з непросіяного борошна з шматочком індички.
• Обід: 1 шматок фруктів (грейпфрут, апельсин, яблуко або груша).
• Їжа: тарілка з сочевиці в супроводі шматочка курки без шкіри на грилі.
• Закуска: настій зеленого чаю з шматочком фруктів.
• Вечеря: хек з печеною картоплею.

Вівторок

• Сніданок: 1 склянка знежиреного молока з кавою без цукру, апельсинового соку та хліба з цільної пшениці з знежиреним і знежиреним сиром.
• Обід: 1 шматок фруктів (будь-який згаданий у понеділок).
• Їжа: пісна м'ясна філе, що супроводжується салатом (салат, помідор і морква). Ви можете приправити його лимонним соком і не забувати додавати сіль.
• Закуска: настій хвоща з шматочком кавуна.
• Вечеря: marmitako de bonito з шматочком хліба з непросіяного борошна.

Середа

• Сніданок: чаша знежиреного молока з вівсяними злаками та апельсиновим соком.
• Обід: шматочок фруктів.
• Їжа: Овочевий суп з рисом у супроводі каннелоні з тунця (без соусів, таких як соус бешамель).
• Закуска: коричний чай з шматочком фруктів.
• Вечеря: яєчний омлет зі шпинатом і знежирений йогурт без цукру.

Четвер

• Сніданок: кава з знежиреним молоком і 2 скибочки хліба з непросіяного борошна з знежиреним сиром і натуральним помідором.
• Обід: знежирений йогурт і шматочок фруктів.
• Їжа: кальмари в чорнилі з білим рисом і шматочком хліба з непросіяного борошна.
• Закуска: зелений чай і шматок кавуна.
• Вечеря: цілі спагетті з натуральним помідором і знежиреним йогуртом.

П'ятниця

• Сніданок: молоко миску з вівсянкою і апельсиновий сік.
• Обід: 1 фрукт.
• Їжа: цілі макарони з сиром пармезан і 4 домашні курячі крокети.
• Закуска: 1 ківі і настій м'яти і хвоща.
• Вечеря: на грилі хек з салатом з моркви.

Субота та неділя

Повторіть будь-які інші дні у вихідні дні. Ви можете дозволити собі з'їсти будь-яке блюдо, яке вам подобається в головному прийомі їжі, не виконуючи занадто багато надмірностей.

Інші рекомендації схуднути в ногах і сідницях

На додаток до вже обговорених рекомендацій і запропонованої дієти, для досягнення втрати ваги в ногах і сідницях ми рекомендуємо вам також дотримуватися цих інших порад:

1. Ви можете взяти натщесерце (півгодини до сніданку) чай з корицею та медом або гарячу воду з лимоном. Обидва напої мають потужні властивості спалювання жиру.
2. Якщо вам потрібно перекусити між прийомами їжі, шукайте здорові закуски, що задовольняють такі властивості, як настоянки, вівсяні або інші натуральні продукти.
3. Якщо ви хочете швидко схуднути в ногах і сідницях, вам слід усунути солодкі напої та алкоголь.
4. Замініть цукор на інший підсолоджувач, такий як стевія.
5. Зробіть всі продукти на грилі, на пару або підсмажені. Ніяких оладок.
6. Нарешті, супроводжуйте дієту вправами ніг і глютенів, таких як їзда на велосипеді, ходьба і біг. Робіть їх не менше 3 днів на тиждень протягом півгодини.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.