Коли людина піклується про себе, він намагається споживати здорову їжу з метою вживання збалансованого харчування . Їжте щодня овочі, фрукти, злаки та білки в рибі або м'ясі без жиру, один раз на тиждень рис, макарони та яйця, і турбуйтеся про приготування парова, гриль або печене, які є одними з рекомендацій, які ми можемо дотримуватися., Але звичка залишатися з друзями на напої може в кінцевому підсумку зіпсувати хороші звички харчування. Щоб уникнути цього, у цій статті ми розповімо вам, які менш відгодні закуски.

Вас також може зацікавити: Як зробити апельсинову і рокфорну закуску для сиру Кроки до нас: 1

Коли мова йде про організацію харчування або свята вдома, то дуже легко вибрати найменш відгодівлі закуски, оскільки це залежить тільки від вас. Якщо ви йдете до бару, так що ви знаєте, що замовити, ми дамо вам список найменш відгодівлі закуски :

Томатний канапе з копченим лососем. Копчений лосось має велику кількість вітамінів В3 і D. Крім того, він є однією з продуктів з більшою кількістю натрію і важливим джерелом клітковини і майже не має калорій. Вона забезпечує білки для розвитку м'язів і багата омегою 3. Тому вона є ідеальною їжею для закуски, особливо якщо вона супроводжується помідорами, одним з найбільших антиоксидантів, які існують. З вітамінами В1, В2, В5 і С і лише з 18 калоріями на 100 грамів. Суміш двох ароматизаторів є вишуканою.

2

Cockles : навіть олово може працювати, хоча також доцільно споживати їх на пару. Це дуже смачна їжа сама по собі і тому не потребує добавок, які роблять її більш калорійною. Вони є дуже важливим джерелом заліза і вітаміну В12. Крім того, вони ледве вносять 1 грам жиру і дуже легко засвоюються. Тому вони роблять його ідеальною закускою, яка ледве нагулює, дуже легко приготувати і дуже смачна.

3

Креветки приготовані або приготовані на грилі : вони виділяються своїм високим вмістом йоду, фосфору, натрію і є відмінним регулятором холестерину, а також полегшують обробку вуглеводів, зміцнюючи волосся, шкіру і нігті. Приготовлені з сіллю або на грилі з невеликою кількістю олії, вони є одним з найменш відгодних закусок.

4

Соління : це продукти, які були занурені в сольовий розчин або мариновані. Це соління, бандериль, лук і т.д. Не оливки, хоча вони, як правило, супроводжують її, у них більше калорій, і ми не рекомендуємо його серед менш відгодних закусок.

Решта огірків має детоксикаційну дію, сприяє травленню, уникає газів, сприяє перетравленню жирів і має високе споживання вітаміну С і фолієвої кислоти. Вони вносять лише 14 калорій на 100 грамів, тому це одна з найбільш рекомендованих закусок .

5

Мідії з вінегретом : як молюски - це вид морепродуктів з великим внеском заліза і дуже легкий в приготуванні. Але мідії також забезпечують фосфор, марганець і цинк. Готуйте їх на пару, і додайте вінегрет - це дуже хороший варіант для закуски, поживних і з усього 70 калорій на 100 грамів. Ви повинні приготувати їх з сіллю, а коли ви готові, додайте нарізану цибулю і перець з оливковою олією і яблучним оцтом. Ви побачите, наскільки багаті і здорові.

Поради

• Постарайтеся з'їсти кілька смажених продуктів, не тільки набратися жиру, вони також мають багато поганого холестерину.