Дуже поширеним є те, що іноді ми вважаємо, що наше обличчя набрякло, наша шия занадто товста, і ми навіть маємо подвійний підборіддя. Але, часто, ми не знаємо, що робити, щоб позбутися від зайвого жиру або затримки рідини, що може безпосередньо викликати це. Окрім того, що ми звертаємося до лікаря, щоб порадити нам, оскільки існує багато причин, чому ми можемо мати таку непривабливу проблему, як генетичні проблеми, погане харчування або деякі проблеми зі здоров'ям, ми можемо легко боротися вдома.

Хочете зменшити об'єм обличчя і шиї, але не знаєте, як це зробити, не вдаючись до операції? Отже, не припиняйте читати цю статтю і дізнайтеся, як схуднути на обличчі та шиї за допомогою вправ і масажу обличчя та поліпшення деяких звичок у вашому житті.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як схуднути

Вправи на обличчі для зменшення обличчя та шиї

Для того, щоб схуднути на обличчі та шиї, перше, що треба мати на увазі, це те, що вона не може бути зроблена з одного дня до іншого і, отже, вона вимагає наполегливості і терпіння з нашої сторони. Якщо ми будемо виконувати деякі практичні поради, як ви знайдете в наступних рядках, через кілька тижнів ви почнете помічати, що обсяг цієї ділянки вашого тіла зменшується.

Перше, що потрібно зробити, якщо ви хочете зменшити затримку рідини і накопичення жиру на обличчі та шиї, це включити в свій щоденний процес декілька вправ на обличчі, таких як описані нижче:

Посмішка

Ця вправа для зменшення обличчя і шиї полягає в тому, щоб стояти перед дзеркалом і посміхатися в повній мірі, але не змушуючи занадто багато. Тримайте посмішку між 5 і 10 секундами, розслабте обличчя і повторіть всі кроки 2 або 3 рази поспіль. Добре робити цю вправу принаймні 5 разів на день.

Затягує щоки

Наповніть щоки повітрям і утримуйте цю позицію протягом декількох секунд, потім повітря проходить з однієї сторони рота в іншу і відпускає повільно. Коли ви розслабилися, повторіть ці кроки, ви повинні робити це принаймні 4 або 5 разів на день.

Всмоктування

Роблячи повторювані рухи всмоктування, протягом 5 секунд принаймні 10 разів на день, ви будете створювати масажний ефект на цій ділянці обличчя, яка зазвичай легко переноситься. Таким чином, ви зменшите обсяг цих і тонус м'язів. Якщо ви також збираєте і розслабляєте губи під час всмоктування, ви будете виконувати більш повний розтяг.

Перемістіть брови

Якщо ви піднімаєте і опускаєте брови кілька разів на день, ви зможете розслабити м'язи навколо очей і зменшити мішки, які накопичуються трохи нижче очей. Щоб підсилити ефект цієї вправи, ви також можете м'яко натискати пальцями по мішках безперервно, створюючи масажний і дренажний ефект.

Розтягує щоки і шию

Покладіть руки на кожну щоку і обережно розтягніть шкіру вгору-вниз, а також по боках. Також, ретельно притисніть щік до боків і відпустіть, зробіть це кілька разів поспіль. Повторіть цю вправу 3 або 4 рази на день. Ви повинні зробити це шиєю, поклавши руки на боки.

Розтягується ротом

Нахиляючи голову назад, помічаючи, що шия добре розтягується, кілька разів поспіль кидає поцілунки. Потім відкрийте і закрийте рот 4 або 5 разів поспіль і, нарешті, відкривши рот, рухайте лише нижню губу, розтягуючи підборіддя. Роблять такі рухи не менше 10 разів на день.

Ці вправи є одним з кращих природних способів досягти результату через кілька днів або тижнів, не тільки ви втратите обсяг в цій частині вашого тіла, але і видаліть провисання обличчя і шиї .

Йога для обличчя

Крім того, є розтяжки, відомі як лицьова йога, яка буде служити не тільки для зменшення обсягу обличчя і шиї, але й допоможе тонусу м'язів і шкіри і розслабитися. Включіть у свою рутину одну з найпоширеніших вправ йоги для контрактування м'язів обличчя, а потім успішно розслабте їх: лев . Для цього потрібно просто виконати наступні кроки:

1. Контрактуйте всі м'язи обличчя, губ, носа, брів тощо. і дихайте глибоко.
2. Якщо ви позначені декількома зморшками є те, що ви робите вправи добре.
3. Утримуйте цю позицію протягом 1 хвилини.
4. Видихайте весь міститься повітря і розслабте м'язи обличчя.
5. Щоб завершити розслаблення всієї області, відкрийте рот широким і висуньте мову. Також роблять кругові рухи очима. Таким чином ви зможете звільнити всі напруги м'язів.

Масаж на шиї і обличчі

Інший спосіб схуднути на обличчі, а також шиї - мати власні особисті масажі, оскільки вони допомагають активізувати кровообіг і, отже, краще злити рідину і жир, накопичені в цих областях тіла. Скористайтеся перевагами, коли ви щодня накладаєте зволожуючий крем, роблять кругові рухи по всьому обличчю, а також обережно натискайте на 1 або 2 секунди ваші щоки і вільні. Знову масажуйте круговими рухами, щоб легше усунути жир і зменшити об'єм обличчя.

Ви можете почати масаж на шиї, слідувати за щічками і щічками до лоба, а потім перевернутись таким же шляхом. Коли закінчите, більш ефективно активізуйте кровообіг і отримайте кращі результати, швидко почесіть або постукайте по щоках.

Робіть більше кардіотренажерів

Щоб продовжити ці поради про те, як зменшити обличчя і шию, ми рекомендуємо вам більше тренуватися. Якщо ви хочете знизити жир в будь-якій частині тіла, ви повинні сприяти аеробним вправам або фізичним навантаженням, оскільки це єдиний спосіб, що організм спалить калорії і виводить токсини і жир.

Щоб досягти хороших результатів, щодня ви повинні ходити не менше півгодини або навіть годину, важливо зробити це, не зупиняючись кожні кілька кроків, щоб серцевий ритм підтримувався і, таким чином, спалювати калорії. Крім того, ви можете прогулятися бігом, покататися на велосипеді або поїхати на заняття аеробікою або зумба. Удосконалюючи кровообіг і сприяючи спалюванню калорій і жирів, ви зменшите масу тіла і, легко, обсяг вашого обличчя і шиї.

Здорова дієта

Щоб зменшити обличчя і шию, ми повинні подбати про їжу, наприклад, ми повинні збільшити наш прийом води, щоб залишатися добре зволоженим і змусити організм швидше усунути токсини і зменшити набряк при затримці рідини. Крім того, питна вода задовольняє наш голод, що зменшує споживання нездорової їжі.

Крім того, потрібно зменшити кількість солі, щоб уникнути затримки рідини. Вживання їжі без зайвої солі легко знищить обличчя і шию. Крім того, вам доведеться піклуватися про те, що ви їсте і засновувати свою дієту на здоровій їжі, без надмірностей шкідливих жирів. Збільшує споживання овочів і фруктів і знижує або усуває промислові продукти, приготовані і містять багато тваринного жиру. Таким чином ви не тільки втратите об'єм у шиї та обличчі, але й будете турбуватися про своє тіло цілісним чином, і ви будете почувати себе краще.

Якщо було корисно знати, як зменшити обличчя і шию, ви також можете зацікавитися іншим способом побачити тонше обличчя. Відкрийте в цій іншій статті, як схуднути за допомогою макіяжу.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.