Якщо ви перебуваєте на схемі, і ви відчуваєте, що не втрачаєте занадто великої ваги, ви можете відчувати розчарування. Правда полягає в тому, що на вибір є багато дієт, але іноді рішення є складним завданням, і краще завжди звертатися за порадою до лікаря або дієтолога. Так само буде фундаментальним, щоб гарантувати нашому організму всі поживні речовини та вітаміни, які він потребує для збереження здоров'я заліза. Тому в цій статті ми пояснюємо більше про те, як з'їсти сніданок і обід, щоб схуднути.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як схуднути з дієтою промитих фруктів Кроки дотримуватися: 1

Почніть день зі здорового і рясного сніданку, тому що якщо ви вирішите з'їсти невеликий або незадовільний сніданок, ви, швидше за все, будете їсти велику кількість їжі пізніше, і цілком імовірно, що вони не є більш здоровими закусками.

На сніданок вам слід вибрати продукти з низьким вмістом жирів, такі як цільні зернові культури або тости. Яйця або яєчні білки можна використовувати для приготування омлету або сендвіча. Також вам слід включити фрукти: як яблуко або апельсин, банан або невелику миску винограду.

2

Опівдні рекомендується приймати помірну їжу, таку як салат або інші овочі та фрукти. Він може також включати м'ясо, наприклад, пісне м'ясо - наприклад, курячу або печену рибу. Якщо у вас мало часу, щоб поїсти, то краще приготувати обід в ніч перед тим, як йти на роботу або клас, щоб заощадити час або взяти його прямо в коробці для обіду або човні.

3

У середині ранку та / або в середині дня ви можете вибрати деяку здорову їжу, яка допоможе вам бути менш голодними. Для цього можна вибрати такі продукти, як:

• Знежирений йогурт
• Шматочок фруктів
• Жменя зернових
• Енергетичні батончики

4

Що стосується вечері, пам'ятайте, що вона повинна бути легкою їжею, щоб уникнути сну зі своїм шлунком у повному обсязі, оскільки ви будете робити травлення; однак це не означає пропуску вечері. Таким чином, ви можете вибрати деякі варені або гриль овочі, рибу на грилі або легку тортилью. Ми рекомендуємо вам ознайомитися з нашою статтею про те, які продукти є найкращими для обіду, щоб дізнатися найкращі варіанти і уникнути тих продуктів, які можуть бути перетравлювані.

5

Крім того, необхідно буде випити щонайменше вісім склянок води протягом дня. Крім того, вода, крім калорійності, допомагає відчувати себе повноцінною, а в іншому випадку не пити достатню кількість рідини може призвести до відчуття втоми. Ви також можете пити інші рідини, такі як соки та негазовані напої, уникаючи соди та інших газованих напоїв.

Поради

• Не пропускайте їжу, це не буде корисно.