Післяпологова депресія - це почуття смутку і туги після народження дитини. Як правило, це відбувається у жінок, за оцінками, 10% батьків страждають від цього типу депресії. Симптоми включають смуток, дратівливість, втрату апетиту, безсоння, тривогу, серед інших. Однак є кілька способів розв'язати цю ситуацію і подолати її найкращим чином. Далі ми познайомимо вас, як подолати післяпологову депресію.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як післяпологова депресія виникає Кроки, щоб прийняти: 1

Зверніться до лікаря. Необхідна адекватна діагностика ситуації, оскільки вона може бути вторинним симптомом до інших розладів. У деяких випадках може знадобитися застосування антидепресантів .

2

Харчування Важливо мати збалансовану дієту. Рекомендуються продукти, багаті білками і омега-3 жирними кислотами, такими як пісне м'ясо, риба, горіхи. Для того, щоб функціонувати правильно, організму необхідно відновити гормональні значення.

3

Фізичні вправи Це дозволяє вивільнити напругу, розслабити тіло і розум. Намагайтеся присвятити 20 хвилин на день вправи для того, щоб сприяти балансу у вашому житті.

4

Відпочинок Ті моменти, в яких перебуває ваша дитина або доглянута іншою людиною, скористаються ними для відпочинку. Післяпологова депресія передбачає багато енергії.

5

Релаксаційні та дихальні вправи. Вони дозволять вам звільнити розум і досягти балансу.

6

Поговоріть зі своїми близькими Це дозволить вам поділитися своєю ситуацією і мати підтримку тих, хто вас любить. Багато разів говорити про свої почуття допомагає вам почувати себе краще.

7

Не перевантажуйте себе завданнями. Догляд за дитиною передбачає час і відданість справі, якщо ви додаєте до нього непотрібні завдання, ваше тіло і розум займатимуться більше часу. Ви повинні розставити пріоритети завдань.

8

Позитивне мислення Уникайте зворотного зв'язку від негативних думок. Постарайтеся перенести турботи з розуму і визначте пріоритет оптимізмом.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.