Важко змусити дітей вживати фрукти та овочі . Бачачи зелений колір на тарілці, більшість дітей відмовляються їсти, переговори починаються, а їжа стає вічною тортурою. У відмові багатьох дітей вживати овочі відповідає примхам і особистим смаком кожної дитини і особливостям овочів і фруктів, які роблять їх неапетитними для дітей. Шлунок дітей невеликий, і що ви хочете, це багато калорій у невеликому обсязі. Фрукти і овочі - навпаки: невеликий обсяг волокна і мало калорій. З іншого боку, сильний аромат овочів, таких як шпинат, капуста або брокколі, просто не любить дітей, які, як правило, віддають перевагу солодкому смаку. Ми навряд чи зробимо це своєю улюбленою їжею, але з наступними хитрощами ми можемо змусити дітей вживати фрукти та овочі.

Вас також може зацікавити: Як зробити тарілку гороху для дітей Кроки дотримуватися: 1

Їжте фрукти та овочі: для того, щоб дитина з'їдала фрукти та овочі та інтегрувала їх у свій раціон, важливо, щоб вони їли фрукти та овочі в їх сімейному середовищі.

2

Не використовуйте десерт як інструмент переговорів для дитини, щоб з'їсти овочі . Якщо ви зробите це, ви прищеплюєте ідею, що овочі є покаранням, а солодощі - нагородою.

3

Не намагайтеся змусити дитину їсти кожен з фруктів і овочів. Дозвольте дитині вибрати, які фрукти та овочі він хоче їсти, або викликати менше відторгнення.

4

Спробуйте «солодкі» овочі, такі як горох, кукурудза, морква, сквош ... і завжди в невеликих кількостях і як гарнір. Буквально чотири гороху, чотири зерна кукурудзи ... пара шматочків яблука або груші замість шматочка цілих фруктів.

5

Представляє страви цікавим способом: кольори овочів дозволяють нам "малювати" обличчя, пейзажі ..

6

Ще краще він готує страви з овочами: піцу з овочами, салати, бутерброди з листям салату.

7

Один із способів з'їсти фрукти у формі джему, якщо він краще саморобний. Незважаючи на те, що він упакований і несе цукор, варення містить високий відсоток фруктів.

8

Фрукти можна легко переносити всюди. Коли ви вийдете з дому і попросіть щось поїсти, дайте йому фрукти, які він любить. Спочатку він скаржиться і скаже, що не любить її, але коли він бачить, що немає нічого іншого, він нарешті з'їсть його.

9

Використовуйте нарізані або тертих овочі для приготування в соусі, кремових супах або в якості наповнювача пельменів, крокеток, каннеллоні та лазаньї. Дитина частіше їсть фрукти і овочі, якщо вони замаскуються і змішуються з молочними продуктами.