Хочете здорового обіду? Щоб відчувати себе здоровим, наша дієта повинна бути врівноваженою, і рекомендується, щоб кількість щоденної їжі розподілялася приблизно в 5 разів, так що сніданок має достатньо енергії, до обіду, який повинен бути легшим і з меншою кількістю калорій, ніж їжа., Як правило, у нас є вечеря, коли у нас мало часу, щоб заснути, і це години дня, коли нам потрібно менше калорій, тому, якщо ми перевищуємо, у нас є важке травлення або проблеми, що засинають.

Найкраща ідея - їсти легку їжу, але ми знаємо, що не завжди легко знайти страви, які забезпечують баланс між низькими калоріями і ароматом, і для цього в цій статті ми пропонуємо вам 5 низьких калорій і жирних рецептів на обід, які ви вони будуть любити

Вас також може зацікавити: 5 низьких калорій

Приготовану шинку, свіжий сир і рулони ананаса

Коли ми хочемо їсти здорову, але не жертвуючи кращим ароматом, раджу вибрати тонкі скибочки вареної шинки ElPozo BienStar, яка для нас є найсмачнішою на ринку. Ця варена шинка вважається хорошим варіантом, тому що вона має низький вміст жиру, зменшується в солі, лактозі і клейковини і забезпечує лише 94 ккал на 100 г, тому тонкі скибочки ідеально підходять для приготування здорових і смачних вечерь.

Наприклад, зверніть увагу на цей рецепт приготованої шинки, свіжих сирів і рулонів ананасів, один з рецептів для легких і швидких вечерь, щоб схуднути і залишатися здоровими:

Інгредієнти

• 2 невеликі ванни або 125 г свіжого сиру
• Тонкі скибочки вареної шинки ElPozo BienStar
• 2 скибочки ананаса

Підготовка

1. Очистіть, розріжте ананас, з двома скибочками його буде достатньо, і розріжте його на дрібні тако.
2. Змішайте свіжий сир з шматочками, поки вони не будуть добре інтегровані.
3. Помістіть тонкий шматочок вареної шинки на тарілку і в центрі додайте суміш у достатній кількості, щоб рулон був цілком повний і згортали з таким же шматочком.
4. Повторіть процес з декількома скибочками, поки не отримаєте всі ті, що ви йдете на вечерю.

Кабачки з вареною шинкою і сиром

Ця страва є однією з найнижчих рекомендованих калорій для схуднення, оскільки вона також має дуже низький вміст жиру і дуже поживна. Рулетики з цукіні з вареною шинкою і сиром також є одним з найпростіших і найшвидших рецептів для приготування, ідеально підходять для обіду, коли нашому тілу більше не потрібно стільки енергії, і за короткий час ми ляжемо спати.

Інгредієнти

• 1/2 цукіні
• Тонкі скибочки вареної шинки ElPozo BienStar
• Скибочки світлого або знежиреного сиру

Підготовка

1. Вимийте цукіні, поріжте тонкі скибочки і вирішіть, чи ви віддаєте перевагу їй сирої або на грилі. У цьому останньому випадку, спробуйте використати лише кілька крапель оливкової олії, щоб застигнути її і не робити це набагато так, щоб її можна було добре згорнути, не позбувшись її.
2. Покладіть на тарілку скибочку вареної шинки і зверху на нежирний сир, розкачіть їх і розріжте їх навпіл, щоб вони були такої ж ширини, як і шматки цукіні.
3. Покладіть смужку або скибочку кабачків на тарілку і зверху на рулон шинки і сиру, добре качайте і проколюйте зубочистку, яка перетинає рулон з боку в бік, роблячи її не відкритою.
4. Зробити кількість рулонів ви йдете на вечерю в даний момент.

Курячі й овочеві шампури

Якщо ви хочете спробувати рецепти гарячих страв, які ідеально підійдуть як вечеря для схуднення і залишайтеся здоровими, пропонуємо вам спробувати курячі шампури та овочі. Вони смачні, дуже смачні, залежно від спецій, які ви додаєте їм, у них мало калорій і жирів, і вони дуже поживні. Ви можете вибрати м'ясо індички замість курки, але головне, що це м'ясо, оскільки містить менше жиру. Пам'ятайте, що ваші страви мають багато овочів, багаті водою і мало калорій.

Інгредієнти

• 2 безкісткові індички або курячі грудки
• 2 зелених перцю
• 2 червоні перці
• 1 цибуля
• 1 чайну ложку оливкової олії
• 1 щіпка солі часнику
• 1 щіпка кмину
• 1 щіпка прованських трав (або інших прянощів на смак)

Підготовка

1. Очистіть цибулю, помийте перці і наріжте ці овочі на великі тако.
2. Нарізати груди також у тако, переконавшись, що вони однакового розміру і можуть бути з'їдені за один укус.
3. Зробіть шампури, розмістивши інгредієнти добре перемішаними.
4. Ви можете зробити їх на грилі, якщо у вас є, або ви можете вибрати піч. Якщо ви їх запікаєте, додайте заправку на свій смак і випікайте при 180ºC протягом 20 хвилин.

Салат з вареної шинки, свіжого сиру та помідорів

Ще один з смачних рецептів легких вечерь, щоб схуднути без голоду, це салат з вареної шинки, свіжого сиру і помідорів. Це дуже легке блюдо, яке забезпечить різноманітність нашої дієти і з якою ми зможемо забезпечити різними вітамінами, білками і мінералами і дуже мало жирів.

Інгредієнти

• Салат, ескарола або зелені пагони (за смаком)
• 1 великий салат з помідорів
• 3 або 4 скибочки вареної шинки знижені в солі ElPozo BienStar
• Свіжий сир тако
• Чайна ложка оливкової олії

Підготовка

1. Вимийте салат, видаліть шматочки, які можуть опинитися в поганому стані, розріжте його і додайте до чаші, яку ви збираєтеся використовувати, щоб поїсти салат.
2. Вимийте і подрібніть помідор і додайте шматочки на тарілку.
3. Додати нарізану варену цілу шинку або нарізати, як ви віддаєте перевагу.
4. Наріжте свіжий сир, якщо ви ще не купили його в тако, і додайте його в салат.
5. Перед тим, як приймати салат, приправте дуже мало оливкової олії і добре перемішайте всі інгредієнти.

Обсмажені гриби з овочами

Нарешті, блюдо, яке не можна пропустити серед кращих низькокалорійних і жирних рецептів на вечерю, - це грибний соте з овочами. Пам'ятайте, що овочі мають низьку калорійність, тому вони повинні бути дуже присутніми в низьких калорій і жирових рецептах. Гриби, які ви використовуєте в цьому рецепті, можна вибрати за своїм смаком, наприклад, можна використовувати гриби, але можна також поєднати кілька типів.

Інгредієнти

• 100 г грибів або меншу кількість, якщо додати інші гриби
• 1/2 морква
• 1/4 кабачка
• 1/2 червоного перцю
• 1/2 зеленого перцю
• 1/2 жовтий перець
• 1/4 баклажана
• 1 або 2 столові ложки оливкової олії
• 1 щіпка солі або солі часнику
• 1 щіпка перцю

Підготовка

1. Приготуйте всі інгредієнти, миючи, очищуючи та рубаючи при необхідності (цукіні, моркву, перець, гриби тощо).
2. В каструлю або вок додайте оливкову олію і всі нарізані овочі, добре перемішайте і підігрійте.
3. Засмажте з сильним вогнем 5 хвилин і, нарешті, додайте гриби.
4. Продовжуйте добре перемішувати, поки гриби не будуть добре зроблені.
5. Додайте трохи солі і перцю за своїм смаком.

Також, ми запрошуємо Вас відкрити в цій іншій статті, які кращі продукти для вечері.