Одним з основних умов, які необхідно дотримуватися в дієті для схуднення, є обмеження споживання вуглеводів протягом дня, але, перш за все, вибирати легкі вечері, де не існує вуглеводів і де ми задовольняємо апетит, не включаючи надлишок вуглеводів. калорій або жиру. Але що ж ми можемо їсти під час обіду? Забудьте про нудні страви, де ми тільки смажимо курку і салат і вирішили відкрити смачні морські рецепти, які допоможуть вам насолодитися задоволенням від їжі і, краще за все, не помічаючи силует! Тоді, в цій статті, ми збираємося дати вам 4 рецепти на вечерю без вуглеводів, які допоможуть вам схуднути, а також мати можливість насолоджуватися їжею. Приємного апетиту!

Вас також може зацікавити: низька калорійність рецептів і жир для обіду - ідеально підходить для схуднення

Баклажани, фаршировані фаршем

Щоб мати можливість насолоджуватися легкими вечерями, ми повинні уникати, перш за все, включення вуглеводів у наші рецепти. Чому? Адже гідрати - це група продуктів, які забезпечують нам велику кількість енергії, яку нам не потрібно в кінці дня, і, отже, якщо ми не споживаємо її, вона закінчується накопиченням в нашому тілі насичених жирів.

Тому фахівці рекомендують, щоб під час вечері споживалися, особливо овочі в поєднанні з білками всіх видів для зниження споживання калорій і жирів їжі. Таким чином, ви зможете задовольнити свій апетит, не набираючи ваги. З цієї причини один з рецептів на обід без гідратів, який ми пропонуємо вам, - це деякі смачні баклажани, фаршировані м'ясним фаршем, які, звичайно ж, вам сподобаються.

Необхідні інгредієнти (для 4 осіб)

• 2 великих баклажани
• ½ кг подрібненого курячого м'яса
• Нарізану моркву
• ½ цибулі
• Оливкова олія екстра вірджин
• Сир для роздрібнення
• Сіль і перець

Перше, що ми повинні зробити, це розділити баклажани навпіл і розрізати їх м'ясо на сітки так, щоб їх можна було спорожнити, не порушуючи нашу шкіру. Потім, злегка посоліть і налийте дощ оливкової олії. Ми резервуємо

Наступним кроком буде підготовка наповнення цих баклажанів. Для цього в каструлю вливаємо плескіт масла і готуємо м'ясний фарш. Нарізати цибулю на дрібні шматочки і додати її до суміші, щоб м'ясо було приготовано з цим інтенсивним смаком; потім ми візьмемо м'ясо з баклажанів (яке ми попередньо спорожнили) і додаємо його до суміші. Коли закінчите, ми кинемо моркву і перемішуємо пару хвилин.

Коли ми бачимо, що м'ясо готове, то гасимо вогонь і, з обережністю, помістимо всю суміш всередину баклажанів, які ми зберегли. Нарешті розігрійте піч і додайте трохи сиру на баклажани; ми дозволяємо їм готувати всередині духовки протягом 20 хвилин і все!

У цій іншій статті ми розповімо, як схуднути з баклажанами.

Яєчня з помідорами та цибулею

Ми продовжуємо з іншим з кращих рецептів на обід без вуглеводів і схуднути . Цього разу ми будемо використовувати протеїн так само здоровий, як у випадку з яйцем, і змішувати його з овочами, такими як помідори та цибуля, що є смачною комбінацією, яка також має малу кількість калорій. Для приготування цієї страви для 3-х осіб вам знадобляться такі інгредієнти:

• 6 яєць
• 1 червоний помідор
• 1 білий лук
• Сіль
• Оливкова олія
• Додаткові спеції: каррі і імбир

Як ви можете бачити, в цьому рецепті ми можемо додати дві спеції, такі як каррі і імбир, які дадуть нам смачний смак страви і, крім того, останній містить ідеальні властивості, які допоможуть нам спалювати жир. У цій іншій статті ми розповімо вам, як схуднути з імбиром, щоб ви знали властивості, які цей корінь може принести нашому тілу.

Першим кроком, щоб приготувати цей рецепт, щоб схуднути, є покласти в каструлю сплеск оливкової олії і розрізати цибулю на шматочки. Додайте до сковорідки та обсмажте протягом 1 хвилини. Далі, час додати тертий імбир і змішати обидва інгредієнти протягом приблизно 3 хвилин.

Тим часом ми розрізаємо томат на кубики і видаляємо насіння, яке ви можете мати. Потім, ми додамо його до каструлі і приправимо її трохи каррі; змішайте всі інгредієнти, щоб аромати змішувалися, і дайте їм кип'ятити 3 хвилини.

Далі, ви повинні розбити яйця безпосередньо на сковороді і негайно почати перемішувати, щоб мати можливість зробити нашу шиті, не прилипаючи до основи каструлі. Ректифікуйте сіль і перець і перемішайте, поки не побачите, що яйце вже приготоване на свій смак. Це так просто!

Фаршировані курячі грудки в духовці

Ще один з кращих рецептів на обід без вуглеводів, який допоможе вам схуднути, той, який використовує білок курячого тварини в якості основного інгредієнта. Це дуже здорове блюдо, за допомогою якого ми зможемо насолоджуватися насиченим і смачним смаком, не споживаючи занадто багато калорій. Щоб зробити цей рецепт для 2-х людей, нам доведеться зібрати ці інгредієнти

• 4 курячі грудки (не слід філето)
• Природно помідори землі
• Сир 0%
• 4 скибочки індички
• Оливкова олія
• Василь
• Палички для їжі (добре тримати груди)
• Сіль

Ми розпочнемо цей рецепт, запалюючи духовку, щоб підігріти її до 180ºC. Пізніше ми будемо солити груди щіпкою солі і зробимо бічний розріз, що дозволить нам наповнити їх індичкою і сиром . Коли ми їх заповнимо, нам доведеться тримати їх кількома паличками, які перетинатимуться з одного боку на інший.

Тепер нам доведеться покласти в каструлю дрібку олії і засмагнути з обох боків, неважливо, якщо вони не закінчать повністю, тому що після цього вони закінчать приготування в духовці.

Щоб закінчити цей рецепт на вечерю і втрату ваги, нам доведеться створити базу з натуральним помідором в нижній частині піддону печі, а потім покласти груди. Ми будемо ставити трохи помідорів на вершину, щоб вони були соковитіше і посипати трохи тертим сиром зверху.

Нам доведеться дозволити їм готувати в духовці 20 хвилин при температурі 180ºC, а коли ви знімаєте їх, ви можете прикрасити їх невеликим базиліком, який, крім того, додасть смачний смак.

У цій іншій статті ми виявили 5 рецептів, запечених з куркою.

Підошва до помаранчевого кольору

І ми не могли зробити статтю з рецептами на обід без гідратів, не згадавши про один з найбільш здорових білків, що включаються в наш раціон: риба . Під час обіду дуже рекомендується їсти рибу, а одна з найсмачніших - підошва, яка також є білою рибою і, отже, мало жиру.

Щоб приготувати цей рецепт для 4-х осіб, потрібно отримати такі інгредієнти:

• 4 філе підошви
• 2 апельсини
• Жменя коріандру
• Перець чорний
• Маргарин
• Оливкова олія
• Сіль

Ми почнемо цей рецепт, вичавлюючи сік з 2 апельсинів і зберігаючи його для подальшого використання; Не викидайте фруктові оболонки, тому що ми будемо тримати їх, щоб вони могли прикрасити страву.

Тепер ми покладемо в каструлю масло і, коли буде спекотно, додамо підошву (яка повинна бути чистою). Дайте їм готувати з обох сторін і виправляйте сіль і перець так, щоб він мав більш інтенсивний смак. Коли вони будуть готові, видаліть їх з вогню і помістіть їх у велику миску.

Наступний крок полягає в тому, щоб налити сік у нову каструлю, а тут додати кінзу і чайну ложку маргарину. Ми повинні будемо зворушити, поки не побачимо, що ми отримаємо однорідну суміш, тоді, помаранчевий соус буде готовий, і нам доведеться гасити вогонь, залишаючи його на спокій на пару або 3 хвилини.

Щоб закінчити, нам доведеться перелити соус на підошву, яку ми зберегли в джерелі, і ми подаруємо блюдо з помаранчевою шкіркою, обрізаною у формі півмісяця. Смачно!

У цьому іншому рецепті ми розповімо вам, як зробити морепродукти фаршированою підошвою, блюдо теж смачно для обіду.