Коли ми говоримо про обмін речовин, ми звертаємося до серії хімічних реакцій, в яких вся енергія, яку ми споживаємо в їжі, перетворюється в паливо, щоб кожна клітина і орган нашого органу функціонували правильно . Наявність швидкого метаболізму сприяє схудненню, оскільки наш організм більш ефективно спалює калорії, які ми споживаємо. Ось чому багато людей запитують, як прискорити метаболізм легко і в .com ми пояснюємо це вам.

Вас також може зацікавити: Як прискорити базальний обмін, щоб схуднути

Їдячи мало, ведучи сидячий спосіб життя, вживаючи їжу з високим вмістом жиру або певні стани здоров'я, такі як проблеми щитовидної залози, впливають на наш обмін речовин, роблячи його більш повільним . Таким чином, важче обробляти жири, цукру і калорії, які ми споживаємо в їжі, що призводить до їх накопичення в нашому організмі як локалізованого жиру, целюліту і додаткової ваги. Звідси важливість ефективного обміну речовин, який допомагає нам підтримувати адекватну вагу.

2

Здорове харчування більше разів на добу : протягом декількох років продемонстровано ефективність цього методу для прискорення обміну речовин. Коли ми їмо трохи нашого тіла, як захисний механізм, ми вводимо своєрідну настороженість, в якій ми зберігаємо якомога більше калорій, щоб використовувати їх за відсутності їжі, харчуючись п'ять разів на день, менші і здоровіші порції, Ми постійно посилаємо сигнал нашому тілу: ми годуємо себе для отримання енергії. Це змушує наш тіло працювати, щоб зупинити спроби обробити всі ці поживні речовини.

Важливо розуміти, що ця рекомендація працює, коли їжа, яку ми їмо, є здоровою і збалансованою . Голодуючий постійно не є найкращим засобом для схуднення, а також уповільнює метаболізм з негативним впливом на наше здоров'я і нашу фігуру.

3

Робіть гарне заняття : одна з найпоширеніших міфів про втрату ваги полягає в тому, що вправа допомагає нам тільки зменшити. Реальність така, щоб вправа була ефективною, ми повинні знати, яку саме діяльність потрібно робити, як це робити, а також поєднувати все з здоровою дієтою.

Якщо мета полягає в прискоренні метаболізму, то вам слід поєднати серцево-судинні вправи з вправами опору, подібними до тих, що практикуються з вагами, машинами тощо. Чим вища інтенсивність, тим більше калорій спалює, чим більше різноманітність діяльності, тим ефективніше буде наше тіло, а метаболізм буде.

Хороша вправа означає, що після закінчення нашого організму він продовжує спалювати калорії навіть протягом декількох годин, отже важливість відмови від сидячого способу життя для поліпшення нашого здоров'я. Крім того, нещодавні дослідження показали, що виконання коротких процедур декількох вправ протягом 40 хвилин, наприклад, біг, тренування, присідання і присідання, є більш ефективним у прискоренні обміну речовин, ніж при виконанні тільки однієї діяльності протягом одного часу.

4

Включіть в свій раціон волокно : це не тільки допоможе вам поліпшити транзит кишечника, але й допоможе вашому метаболізму. Продукти, багаті клітковиною, не мають багато калорій, а також дають нам відчуття повноти, але якщо цього недостатньо, вони допомагають нам уповільнити абсорбцію цукру і жиру і прискорити метаболізм, оскільки наше тіло навершиться, щоб переварити волокно, хоча, нарешті, він не отримує його, і це закінчує працювати як ефективний очищувач шлунка.

5

Не пропускайте їжу : ця рекомендація йде рука об руку з пропозицією зробити п'ять разів на день. Не снідаючи або не обідаючи, тому що ми хочемо схуднути - це велика помилка, оскільки це робить наш метаболізм уповільненим. Важливо зробити три основні прийоми їжі здоровим і збалансованим способом, це дозволить правильно функціонувати метаболізм.

6

Залишайтеся гідратованими : вода необхідна для того, щоб бути здоровою і зберігати наші клітини в хорошому стані. Але необхідно також спалювати більше калорій, тому що при відсутності води наш організм реагує, як і при відсутності їжі, він стає повільніше, щоб забезпечити належне функціонування всієї системи. Питна вода, принаймні 1, 5 л на добу, важлива для нашого здоров'я і нашої фігури.

7

Їжте здорову, практикуйте фізичну активність і дотримуйтесь цих рекомендацій, щоб прискорити ваш обмін речовин і набути здоров'я.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.