Як зробити дієтичні макарони

Якщо ви сидите на дієті, але не можете придушити бажання поїсти макаронні вироби, не хвилюйтеся: вам не доведеться відмовлятися від цього італійського блюда, вам просто потрібно взяти його після ряду порад, які зроблять вашу їжу не такою кількістю калорій і підходять для вас Вашої дієти

Ми розповімо вам, як зробити дієтичні макарони і насолоджуватися улюбленим блюдом без будь-яких розкаянь.

Вас також може зацікавити: Як зробити дієтичні десерти

Виберіть правильну пасту

Перше, що потрібно зробити, щоб мати можливість користуватися макаронами під час дієти, це вибрати пасту, яка відповідає вашим потребам у дієті. Для цього необхідно враховувати, що ряд приміщень:

Купуйте макарони з цільного зерна: це не те ж саме, щоб з'їсти білу макаронну страву, щоб приготувати макарони з цільної пшениці, тому що вуглеводи, які ви їсте, повільно поглинають і мають велику кількість клітковини, що сприяє транзиту кишечника.

Не купуйте макарони з яйцями : таким чином, ви вилучите жир з яйця і насолоджуйтеся стравою з меншою кількістю калорій.

Всякий раз, коли можна купити свіжу пасту : вони краще для нашого здоров'я, а також не містять добавок або додаткових солей.

Якщо ви захоплені фаршированою пастою, вибирайте овочеві начинки перед білковими начинками, таким чином, ви будете їсти своє улюблене блюдо, але не з'їдаєте стільки калорій.

Виберіть солоні з низькою калорією

Щоб дізнатися, як зробити макарони з дієти, це не допомагає нам вибирати цілу пасту, якщо після цього ми їмо її з соусом карбонара. Важливо, щоб ви супроводжували макаронні страви з низькокалорійними соусами, а овочі - зірочкою.

З усіх існуючих соусів ми зробили спеціальний вибір ідеальних для вашої дієти макаронів, зверніть увагу:

Неаполітанський соус: цей соус утворюється, головним чином, на основі таких овочів, як морква, цибуля-порей, цибуля, зелена цибуля, натуральні помідори, зубчики часнику і олія. Хитрість для того, щоб цей соус містив менше калорій - це зменшити кількість нафти, і замість томата може краще подрібнити натуральний помідор, щоб отримати здоровіший і менш калорійний соус.

Соус песто: це один з соусів зі свіжого базиліка, часнику, кедрових горіхів, оливкової олії, солі та перцю. Хитрість для приготування соусу песто менше калорій полягає в тому, щоб замінити сир з овечого молока та сиру пармезан на 0% жиру.

Грибний соус: складається з часнику, грибів, цибулі, оливкової олії, свіжого розмарину. Цей соус вимагає використання вершкового сиру та молока, тому, якщо ви хочете мати менше калорій, важливо, щоб ви використовували світлі або знежирені продукти для зменшення жиру у вашій композиції.

Соус Arrabiata: соус з стиглих помідорів, цибулі, часнику, перцю чилі, базиліка і оливкової олії. Цей соус, який утворюється тільки з овочів, не містить тільки калорій, так: він контролює кількість масла, яку додаєш до суміші, чим менше, тим краще!

Поради для вашої дієти макарони

Щоб ввести макарони в раціон, не переходячи або отримуючи кілограми, ми дамо вам кілька порад, які можна застосувати під час їжі, які допоможуть вам зберегти лінію, не відмовляючись від цього вишуканого блюда.

Перша порада полягає в тому, що ви зменшуєте звичайний раціон, який зазвичай приймаєте з макаронів на 30% або 50%; Щоб заповнити пробіл, ви можете супроводжувати вашу тарілку великим салатом, який допоможе вам відчути себе повноцінним.

Ще одна порада полягає в тому, щоб поєднати пасту з овочами, щоб зробити ваш раціон вище, без додавання додаткових калорій; У цьому сенсі, якщо ви не хочете використовувати будь-які з соусів, які ми перерахували в попередньому пункті, ви можете супроводжувати вашу тарілку дієтичних макаронів з цукіні, баклажанами або перцем і насолоджуватися здоровою стравою з дуже мало калорій.

Якщо ви не можете уявити собі тарілку пасти без сиру, ми рекомендуємо замінити звичайний сир на той, який має низький вміст калорій або нежирний, таким чином, ви будете насолоджуватися всім його смаком без калорій.