Є багато міфів про вуглеводи і, як правило, коли хтось хоче почати дієту, вони вважають, що краще вигнати споживання вуглеводів з їх раціону. Тим не менш, це поганий міф, тому що вуглеводи є основним джерелом енергії, що наш організм повинен функціонувати протягом дня.
Дозвольте вам сказати, що саме найкращий час для вживання вуглеводів і, таким чином, максимально використовувати енергію цієї їжі, не перетворюючись на жир.
Вуглеводи
Якщо ви один з тих, хто вважає, що вуглеводи відгодовують і що краще вигнати його з вашого раціону, ви повинні знати, що прийом цього типу інгредієнтів надає нашому тілу енергію, необхідну для виконання щоденних функцій.
Вуглеводи сприяють підвищенню продуктивності нашого мозку і неврологічної активності, крім того, що є необхідним для людей, які виконують фізичні або спортивні заходи. Енергія, яку наші тіла потребують для занять спортом, здебільшого відбувається з енергії, яку забезпечують продукти, багаті вуглеводами.
Безперечно, що якщо енергія вуглеводів не спалюється, вона може стати жировим тілом, тому ми можемо жирувати. Це відбувається тому, що вуглеводи перетворюються в глюкозу і, якщо ця глюкоза не витрачається, організм накопичує його як жир .
Також майте на увазі, що не всі види вуглеводів в рівній мірі рекомендуються для нашого харчування: прості вуглеводи - це ті, які повинні горіти швидко, тому що в іншому випадку вони стають легше жиру; складні вуглеводи є повільною абсорбцією і дають нам енергію протягом дня.
Крім того, якщо ми споживаємо складні вуглеводи, які виробляються з борошна з непросіяного борошна, ми збільшуємо споживання волокон і, отже, зменшуємо можливість його перетворення в жир.
Коли їсти вуглеводи
Розповівши трохи про вуглеводи і про те, як вони працюють в наших тілах, ми пояснимо, що це найкращий час для вживання вуглеводів з урахуванням факторів, про які ми згадували раніше.
- Уникайте вуглеводів вночі
Чому? Тому що зазвичай люди, після обіду, ми перестаємо займатися фізичною активністю і готуємося до сну. Між часом обіду і перед сном зазвичай не витрачають більше 3 годин, з цієї причини важливо, щоб для вуглеводів не в кінцевому підсумку ставали жирами, уникали їсти їх вночі.
Звичайно: якщо ви людина, яка після обіду йде, їздить на велосипеді або в тренажерний зал, ви можете з'їсти вуглеводи на ніч без будь-яких проблем, оскільки ваше тіло буде використовувати його для розвитку фізичної активності.
- Їжте вуглеводи до або після тренування
Це найкращий час дня, коли можна з'їсти вуглеводи без сумління: до або після занять. Як ми вже згадували, коли ми займаємося спортом, наш організм йде до енергетичних запасів, які забезпечують, здебільшого, для спалювання вуглеводів і перетворення його в жир.
Таким чином, до і після занять правильним є час, коли потрібно вживати вуглеводи, оскільки ви забезпечите свій організм енергією, необхідною для занять спортом, або забезпечите своє тіло енергією, яку ви вже споживали.
- З'їдайте вуглеводи вранці
У перші години дня наша травна система чиста і готова до переробки всіх видів вуглеводів, як простих, так і складних. Але ця здатність до травлення зменшується, оскільки день проходить, оскільки наш шлунок наповнений жирами і білками з сніданку або обіду.
Слід також пам'ятати, що до 14 годин наш метаболізм працює швидше і споживає більше енергії, тому якщо ви їсте вуглеводи вранці, це буде легше для вашого тіла використовувати цю енергію для роботи протягом дня. або ніяких фізичних вправ.
Якщо ви не можете протистояти споживанню вуглеводів, ми розповімо вам про дієту макаронних виробів, спосіб прийому їжі, де можна з'їсти цільнозернові макарони і схуднути. Відкрийте його!
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар