Овес став в останні роки одним з найбільш вживаних зернових культур у всьому світі завдяки своїм великим поживним багатством і різними користю для здоров'я. Крім того, це зерно являє собою їжу, яку можна приготувати і споживати в декількох формах, таких як пластівці, висівки або навіть пити.
Пластівці цієї каші отримують за допомогою цього пресування і відрізняються тим, що багаті як вітамінами, так і мінералами, які забезпечують деякі властивості, включаючи схуднення. Однак, щоб схуднути з вівсяними пластівцями, ви повинні знати, коли і як їх прийняти. Тому в цій статті ми навчимо вас, як вживати вівсянку, щоб схуднути .
Властивості для схуднення вівсяних пластівців
Ці злаки, як правило, вказуються в будь-якій дієті або дієті, щоб схуднути, тому що завдяки властивостям і корисності вівсяних пластівців вам допоможуть досягти своєї мети:
- Вівсянка - це їжа, багата розчинною клітковиною, поживною речовиною, яка допомагає нам схуднути завдяки своїм властивостям насичення, які знижують апетит.
- Розчинні волокна також допомагають нам регулювати кишкову флору, таким чином уникаючи проблем з травленням, таких як запори.
- Це чудове джерело складних вуглеводів, які повільно розкладаються в нашому тілі, допомагаючи підтримувати хороший рівень енергії протягом дня, а також затримують бажання їсти.
- Вона також має високий вміст білків і незамінних амінокислот, таких як лейцин, ізолейцин і треонін, які знижують рівень тригліцеридів і холестерину в крові.
- Вівсяні пластівці мають діуретичні властивості, які допомагають утримувати менше тіла в організмі.
- Нарешті, це зерно також ідеально підходить для схуднення, оскільки має антистресові властивості, які знижують рівень тривожності, що дуже часто зустрічається під час дієти.
Як взяти прокату овес, щоб схуднути
Вівсянка - це їжа, яка може допомогти вам схуднути завдяки властивостям, які ми описали вище. Однак для досягнення цієї мети ми рекомендуємо дотримуватися наступних вказівок про те, як вживати вівсянку .
Оскільки вони є продуктами, багатими складними вуглеводами, які організм повільно і постійно перетравлює, так що енергія триває довше, рекомендується вранці вживати вівсянку, щоб схуднути, або сніданок, або обід, оскільки це дасть нам час витратити всю ту енергію, щоб тіло не перетворило його на жир.
Також майте на увазі, що вівсяна каша - це дуже здорова каша, але вона не перестає бути їжею, багатою вуглеводами. Як ми вже говорили раніше, якщо ми споживаємо занадто багато вівсяної каші, організм не буде мати достатньо часу, щоб витратити цю енергію, і, отже, він буде перетворений на жирові жири, і ми в кінцевому підсумку отримаємо більше. Найбільш адекватна кількість, щоб схуднути, приймаючи вівсяну кашу - це півсклянки або чашки в день цієї каші, не більше.
Сніданок з прокату овесом, щоб схуднути
Якщо ви вирішили приймати вівсянку під час сніданку, ви не повинні робити помилку, приймаючи тільки цю кашу, оскільки наш організм потребує інших поживних речовин, таких як білки, жири і овочі. Якщо ви приймаєте тільки вівсяні пластівці (вуглеводи), ви розбалансуєте функціонування вашого тіла, і ви, мабуть, прогодуєтеся до наступного прийому їжі, що відведе вас від мети втрати ваги. Балансуйте свій сніданок і супроводжуйте вівсяні пластівці молоком або йогуртом, деякі фрукти і навіть цілий тост з ковбасою або пісним м'ясом, наприклад, шинку, щоб уникнути голоду протягом дня і, отже, щоб ваше тіло метаболізувало їжу з ефективний спосіб.
Переконайтеся, що рулонний овес є цілим і натуральним
Щоб схуднути з вівсяними пластівцями, абсолютно необхідно, щоб крупи були цілими, тобто вони раніше не оброблялися. Вівсяні пластівці, які були оброблені не тільки не змусять вас схуднути, але й ви, мабуть, набираєте вагу, оскільки вони, як правило, містять дуже високий рівень цукру та інших добавок, таких як консерванти, барвники, рафінована борошно і т.д. Щоб дізнатися, чи купуєш овес рафіновано або натурально, зверніться до маркування контейнера або навіть до залежного від нього закладу.
Інші рекомендації схуднути з вівсяними пластівцями
Якщо ви хочете схуднути за допомогою вівсяної каші, на додаток до врахування всього згаданого вище, ви можете слідувати цим порадам:
- Якщо ви думаєте про взяття вівсянки, змішаної з теплою водою натще, вам потрібно взяти менше половини рекомендованого скла і взяти його невеликими ковтками. Це дозволить запобігти утворенню розчинної клітковини у проблемі травлення.
- Хоча вранці краще брати вівсяні пластівці, ви також можете вживати їх в закуску або навіть вночі, до тих пір, як ви за 30 хвилин до тренування, тобто ніколи не лягайте спати.
- З іншого боку, якщо ви не займаєтеся регулярно, ви повинні приймати його тільки вранці.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар