Цинк є одним з найважливіших мінералів для нашого організму, що дозволяє правильно функціонувати наше тіло для втручання у важливі процеси, такі як зміцнення імунної системи, синтез білків і вуглеводів, функціонування травних ферментів, виробництво тестостерону та естроген, серед інших. Споживання його в раціоні дуже легке, оскільки є багато продуктів, багатих цинком, і в. COM ми даємо вам деякі з найбільш важливих.

Вас також може зацікавити: Які симптоми відсутності цинку

Продукти, багаті цинком: насіння соняшнику і кунжуту

Якщо ви шукаєте швидкий, простий і здоровий спосіб включити в свій раціон харчові продукти, багаті на цинк, то це рішення в насіння соняшнику або насіння і насіння кунжуту . З 100 грамів кожного з цих продуктів ми отримуємо 70% добової дози цинку, встановленого на рівні 15 міліграмів. Крім того, «насіння дуже легко включати в раціон, ви можете з'їсти їх між прийомами їжі або додати їх до салатів, кремів і рагу.

Продукти, багаті цинком: устриці

Морепродукти взагалі пропонують відмінний внесок цинку в наш організм, але серед усього є устриця, яка дає нам більше вмісту цього мінералу. Тільки 100 грам устриць достатньо, щоб отримати 100% щоденного внеску цинку, і навіть залежно від типу ракоподібних ми могли б отримати більше.

Оскільки цинк покращує вироблення естрогенів і тестостерону в організмі, устриця вважається продовольчою афродизіаком протягом століть.

Продукти, багаті цинком: темний шоколад

Шоколад також вважається однією з харчових продуктів, що покращує секс, не тільки тому, що він сприяє вивільненню дофаміну, але й тому, що він дає нам хороший запас цинку. 100 г темного шоколаду дають нам 60% добової дози цинку, що робить його відмінним вибором для вживання цього мінералу.

Продукти, багаті цинком: червоне м'ясо

Червоне м'ясо є не тільки чудовим джерелом білка, але й їжею, багатою цинком. Невелика порція 100 грамів може дати нам більше 10 міліграмів цинку. Проте добре пам'ятати, що найкращим способом здорового споживання є вибір мізерних зрізів і простих препаратів, таких як гриль або гриль.

Продукти, багаті цинком: арахіс

Горіхи повні переваг, і, звичайно, арахіс не є винятком. І є те, що, крім надання здорових жирів нашому організму, ця їжа також дає нам хорошу дозу цинку. Однак, важливо пам'ятати, що для того, щоб бути дійсно здоровим, ви повинні споживати лише кілька щодня без солі.

Продукти, багаті цинком: печінка

Печінка є чудовим джерелом заліза та інших важливих мінералів, таких як цинк. Це чудова альтернатива їжі, особливо для тих, у кого є дієтичний дефіцит мінералів, які страждають від таких захворювань, як залізодефіцитна анемія.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.